股関節周り

今日は陸上競技場に行きました。
メニューは
　・ウォーミングアップ
　・もも上げ歩行、もも上げ走 → 動画、ストレートレッグ、ワンツースキップ
　・快調走　80m×2（ランニングシューズ）
　・スタート練習（ブロック無し） → 動画
　・200m×3（ランニングシューズ、やや追い風）　28"5-30"2-30"3
　・クールダウン
でした。
紙コップをつぶすイメージの接地は、股関節周りの大きい筋肉を意識すると良さそうです。
今日はとてもうまく走れました。
先日は接地の際に足裏に意識がいき過ぎたせいでふくらはぎに来たのかなと思います。
股関節周りの筋肉を意識すると動き出しは少し遅くなるものの、スタートからグングン加速できて気持ち良いです。
200mは30秒ペースをきっちり守ろうと思いましたが、
スピードに乗る感覚がうれしくて一本目に出し過ぎて後半は疲れてしまいました（汗）

腰の痛みも全く出ず、ここまでは順調に来ています。
それでは。