不調→好調へ

今日も午後から陸上競技場へ行きました。
メニューは
　・準備体操＆ジョギング
　・基本動作
　・流し　５０ｍ×３
　・快調走　８０ｍ×４
　・スタート練習
　・３パーツラン（３０ｍ×３）
　・８０ｍ×２、１００ｍ×１
　・１５０ｍ×１
でした。
３パーツランというのは一次加速・二次加速・トップスピードの走りを意識して各々３０ｍずつ走る練習です。
最後はそれらをつなげて一連の流れとして完成させます。
これは元１００ｍ日本代表の土江選手の解説を参考に取り入れてみました。
この練習、すごくいいです。
以前にも書きましたが、１００ｍというのはスタートからゴールまでただがむしゃらに走るだけではダメで、
だいたい３～４つの局面に分けてそれに合わせた走りを組み立てなければいけません。
３パーツランをやると個々の局面の重要性がよくわかるし、つなぎもスムーズに出来ます。
ただ、８０ｍなら出来るんですが、１００ｍになると体勢が維持できなくなります。
体力ないっすね～。悲しいけれどこれが現状です。
こればっかりは走りこんで体力の底上げをするしかなさそうです。

とはいえ不調だった昨日から一転、今日はよく足も動き好調でした。
体調というのはよくわからないものです。
昨日動かしておいたから今日があったのかも知れません。
ただ休めばいいというわけでもないんですね。難しいものです。
試合当日にベストのコンディションにもっていけるようにしたいものですね。
それでは。