ジム納め

今朝は区立のジムに行きました。
メニューは
　・懸垂　8×3
　・ロープーリー　8×1 (37kg)、8×2 (47kg)
　・レッグプレス　10×1 (140kg)、10×1 (170kg)、10×1 (200kg)、10×1 (230kg)
　・レッグエクステンション　8×1 (28kg)、8×1 (34kg)、8×1 (40kg)
　・足挙げ腹筋　10×3
　・ダンベルアームカール　8×1 (12.5kg)、8×1 (15kg)、8×1 (10kg)
　・ベンチプレス　8×1 (43kg)、8×1 (52kg)、6×1 (62kg)
　・バイク　3分 (全力)
でした。
今日は比較的時間があったので、いろいろな種目をやってみました。
このくらいじっくり出来るといいですね。

ジムは今日が今年最後になりそうです。
明日は今年最後の陸上競技場です。
それでは。