今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、Bスキップ、階段）
・壁押し（両手）、サイドステップ、両足ジャンプ、ランジウォーク、バウンディング
・快調走 80m×3（HYPERSPEED）
・スタート練習（スタンディング、3点）→ 動画撮影
・200m×3（HYPERSPEED） 30-27-27 やや追い風
・クールダウン
でした。
今日はかなり収穫がありました。
バウンディングでお尻を使って上ではなく前に押していく感じがつかめました。
これをスタンディングスタートに適用したら下半身が良い意味で「硬く」なって反発をうまくもらえました。
逆足もスムーズに出てきてすぐに次の動作に移れてとても良かったです。
これはだいぶ前に大泉の競技場でつかんだ感覚と同じで、当時のことが蘇ってきましたね。
お尻で押す意識を持つと自然に膝と足首がロックされ、腱反射を使ったやや爪先寄りの接地が実現しました。
少し前にこれを末端操作でやろうとしたらすぐに足首が痛くなってしまったので…
コアに近い部分の意識が自然に末端に伝わる、というのが正しいのかなと。
おかげで200mもよく走れて終わった後にしっかりお尻に効いてくれました。
練習後にTさんに動画を送って内容を伝えたところ、良い動きが強調されているとのことでした。
ただ、それをすぐに走りにつなげると全体が硬くなってしまうので動き作りと走りを行ったり来たりして少しずつやっていくようにアドバイスされました。
すぐに調子に乗るタイプなので（笑）こういうアドバイスは貴重ですね。
しかしこの時期に気付けたのは良かったです。
今シーズンこそはいけるかも知れません。
それでは。
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