陸上記録

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ）
　・スクワット、壁押し（両手）、ヒップロック、両足ジャンプ、サイドステップ、ランジウォーク
　・ストレートレッグ～快調走　80m×2（HYPERSPEED）
　・快調走（前傾浅め、深め）　80m×2（HYPERSPEED）
　・三点スタート（METASPEED SP）
　・スタブロ練習
　・100m×1（METASPEED SP）　12"15　ほぼ無風
　・クールダウン
でした。
ドリル～快調走まではとても良い感触でしたが、スパイク（METASPEED SP）はイマイチでした。
スタブロもうまく飛び出せませんでした。
もっと遊脚リードを意識すれば良かったかも知れません。
「重心をスムーズに運ぶ」ことをちょっと忘れていました。
後で振り返ると気付くものですね。

夜は自宅で筋トレをしました。
　・腕立て伏せ（専用バー）　15×4
　・（腹筋×15+背筋×15）×3
でした。
それでは。