陸上記録

今日は自宅近くの公園で朝練をしました。
メニューは
　・ウォーミングアップ
　・もも上げ歩行、もも上げ走 → 動画撮影
　・スタブロ練習 → 動画撮影
　・流し
　・10歩ダッシュ×6 → 動画撮影
でした。
下駄箱で眠っていたマイスタブロを久々に引っ張り出して使ってみましたが…
すごく良い練習になりました！
ランニングシューズと砂地だと空回りしてしまうのもあったので、
今日はブロックをしっかり押すことをメインにやりました。
前足の位置を少しだけスタートライン寄りにしただけでいい感じに飛び出せました。
試合の時はブロックの形状や当日の体調に合わせて微調整が必要ですね。
それでもしっかり飛び出せる感覚を普段から養っておけば対応できると思います。
公園はそれほど直線距離が取れませんが、スタブロの良い感触のままに10歩ダッシュをやりました。
だいたい10歩くらいで前傾姿勢から直立姿勢に移行していければスムーズですね。
今回はたくさん動画を撮ったのでよく見て次回以降に活かしたいと思います。

また、自宅で
　・ヒップリフト　15×1
　・ブリッジ　7×1
のみやっておきました。
それでは。