ジム記録

今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
　・レッグカール　10×2 (36kg)、10×1 (38.5kg)
　・ベンチプレス　10×1 (40kg)、8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、7×1 (50kg)
　・レッグプレス　8×1 (60kg)、8×2 (80kg)
　・ラットプルダウン　8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
　・足挙げ腹筋　10×3
　・バイク　30秒+1分（最大負荷、全力）
でした。
本格的なウェイトは久しぶりだったので、軽めにしました。
一昨日の走り込みでの筋肉痛も取れていい感じです。
明日はもうひとがんばりして陸上競技場で走る予定です。
それでは。