じっくり筋トレ

今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
  ・ベンチプレス　10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、7×1 (60kg)、10×1 (40kg)
  ・レッグカール　10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg)
  ・リアデルト　10×1 (13.5kg)、10×1 (22.5kg)、7×1 (31.5kg)、10×1 (13.5kg)
  ・フォワードランジ　16×1 (20kg)、16×1 (30kg)、16×1 (40kg)、16×1 (45kg)
  ・レッグプレス　10×1 (40kg)、8×1 (80kg)、8×1 (100kg)
  ・背筋　10×1 (5kg)、10×1 (7.5kg)、10×1 (10kg)
でした。
今日は時間に余裕があったのでじっくりやりました。
最後にボート漕ぎを入れたかったんですが、もはや力が残っていませんでした（汗）
ジム通いのペースもつかめてきたので、少しずつ負荷を上げていければと思います。
それでは。