トラック復帰

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ）
　・スクワット、壁押し（両手）、ヒップロック、両足ジャンプ、スキップ、片足ジャンプ、サイドステップ
　・芝生流し　60m×2（WINDSPRINT 2）
　・快調走（前傾浅め、深め）　80m×2（WINDSPRINT 2）
　・30m+マーカー走（6.5足長×8）×2（WINDSPRINT 2）→ 動画撮影
　・三点スタート → 動画撮影
　・100m×1（WINDSPRINT 2）　13"03　ほぼ無風
　・イーブン走　300m×1（WINDSPRINT 2）　100m15秒ペース
　・クールダウン
でした。
ドリルまでは身体が重かったものの、いざ走り始めるとよく走れました。
スタートからは重心より後方に接地するのがいい感じです。
力を効率よく地面に伝えられている実感があります。
マーカー走の動きも大きくかつキレがありました。
ギックリ腰もあり丸一週間空いてのトラック練習でしたが、ちょうど良い休養になったようです。
週末の記録会はいけそうです。
それでは。