ジム記録

今日はジムで筋トレをしました。
メニューは
　・ベンチプレス　60kg×6、65kg×4、70kg×1、75kg（失敗）、60kg×6×2（全速力）
　・ヒップアブダクション　38.5kg×10、45kg×10、52kg×10
　・ヒップアダクション　38.5kg×10、45kg×10、52kg×10
　・ラットプルダウン　45kg×8、52kg×8、58.5kg×8、45kg×8（全速力）
　・レッグプレス（片足）　45kg×8、49.5kg×8
　・ダンベルアームカール　12kg×8×3
でした。
それでは。