陸上記録

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・MD投げ　上×10、前×4
　・もも上げ（歩行、A、B、2スキップ、MD挙上、階段）
　・スクワット、サイドステップ（MD）、壁押し、両足ジャンプ、ランジウォーク、バック走
　・バウンディング10歩～快調走　80m×2（HYPERSPEED 3）
　・快調走　100m×2（HYPERSPEED 3）
　・筋トレ4種（腕立て伏せ・腹筋・背筋・スクワット）+間100m　計2分8秒
　・クールダウン
でした。
明日はナイター記録会のため、適度に動いておきました。
仕事帰りで調整は難しいですが、非公認ですし練習の一環と思って走ろうと思います。
それでは。