今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ、階段）
・スクワット、サイドステップ、壁押し（両手）、両足ジャンプ、競歩ドリル、バウンディング
・ストレートレッグ～快調走 100m×2（WINDSPRINT 2）
・スピードバウンディング～快調走 100m×1（WINDSPRINT 2）
・快調走 100m×1（WINDSPRINT 2）
・コーナー走 80m×3（WINDSPRINT 2×2、SONICSPRINT ELITE 2×1）
・200m×1（SONICSPRINT ELITE 2） 25"2 やや追い風
・100m×1（SONICSPRINT ELITE 2） 12"37 やや追い風
・クールダウン
でした。
快調走では久々にお尻で接地して骨盤を回旋する感じがつかめました。
これが無意識のうちにできるようになりたいものです。
ただやり過ぎると上半身もそれに合わせてねじれてくるのでやり過ぎは注意かも知れません。
コーナー走の感覚は良かったのですが、やはり200mは25秒を切れません。
このままだと試合もあまり期待できませんね。。。
現状は現状として受け止めて、日曜の試合ではできることを精いっぱいやりたいですね。
それでは。