今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、2スキップ、階段）
・壁押し（両手）、サイドステップ、両足ジャンプ、スキップ、ランジウォーク
・流し 80～100m×5（HYPERSPEED）
・60m×3（3点スタート：HYPERSPEED×2、JETSPRINT 2）→ 動画撮影
・ウェーブ走 120m×3（JETSPRINT 2）→ 動画撮影
・クールダウン
でした。
ウォーミングアップからずっと左股関節に違和感がありました。
深く乗り込んで体重をかけると少し痛んだので全力では走れず、疲労もすぐに来ました。
3点スタートは地面との近さを感じたまま背筋を伸ばすのは昨年と同じ感覚で良かったです。
浅いスタンディング、深いスタンディング、3点スタートと徐々に前傾が深まりますが、
その都度前傾に沿って地面を押せているかチェックするのが大事ですね。
そして次第に重心移動も入れていってスムーズなスタートを目指したいです。
動画を見ると3点スタートの腰の位置が低めだったのでもう少し高くしても良さそうでした。
それでは。