睡眠と運動、やっぱり大事

昨日のみぞれ交じりの雨、本当に寒かったですね、島岡美延です。
西日本の大雪はさらに警戒が必要。
雛人形を飾りましたが、桃の花が似合う春までもう少し。
最近、“身体の仕組みの意外な関連”の新聞記事が続けて、目に留まりました。
一つは、「睡眠不足と肥満の関係」。
睡眠時間が短くなると、エネルギー消費量は変わらないのに、食欲を押さえるホルモンが減り、空腹感が増す、というもの。
早稲田大と花王の研究グループが、人間の代謝を正確に測る実験で解明したそう。
夜ふかしして、ダラダラ食べてると太る…、というイメージはありましたが、「短時間睡眠」そのものが、食欲につながるなんて。　
もう一つは、「運動と記憶力の関係」。
ジョギング程度の運動を10分間した直後は、短期的な記憶力が増す、のだとか。
これは、筑波大とカリフォルニア大のチームの成果。
運動により、脳の機能が活性化された可能性があるそう。
睡眠不足、運動不足になりがちな現代人。
もっとその大切さを認識するべきかも！