足指の力をアップさせると

台風2つ、秋晴れはお預けの10月スタート、島岡美延です。
さて、今月の姿勢テーマは「足指の力をアップさせよう」です。
この時期、まだ素足でサンダルの人、既にタイツでブーツの人。
そろそろ「足を閉じ込める」季節です。
ビーチサンダル、下駄など「足指ではさむ」場合、指の力をけっこう使っています。
それに比べ、靴やブーツの中では「窮屈」になる足指。
このことが、足指が本来持っている「地面をつかむ力」を奪うことに。
たまには自分の足、観察してみましょう。
指が伸びずに縮こまっていたり、地面に接していなかったりしていませんか。
さあ、足指トレーニング。
床に座って、右手の指を左足の指の間に一本ずつ入れて、「握手」のようにします。
そして、足指全体を前後に押したり引いたり。もちろん反対の足も。
この「握手」が痛くて出来ない人は、足の指を一本ずつつまんで引っ張ったり、くるくる回したりして「指の間を広げてから」行って下さい。
足指が本来の力を取り戻すと、歩く、走る、跳ぶ力につながります。