前を見たら、少し速く

白く、まぶしい朝、島岡美延です。
昨日の大雪、本当にびっくり。成人式も大変そうでしたね。
今日は転ばないように歩く、を最優先するしかありません。
すべりにくそうなところを選んで足を置くようにしましょう。
さて、今月の姿勢テーマ「視線を定めて歩く」を実践していますか？
いつもより首の角度がまっすぐになっていることを感じて下さい。視線は前方、遠くを見ます。
今度は、「歩く速度」を考えてみましょう。
前を向いて視界が開けたなら、少しスピードを上げます。腰の後ろから、前へ押し出されているようなイメージで。
1分間に歩ける距離、ふだんはどれくらいですか？　80メートル進んでいるなら、いわゆる「不動産物件の徒歩〇〇分」の基準の速さ。
徒歩10分なら800メートルの距離、ですが、女性は「速い歩き方」と感じるかも。
それを「歩くと冬でも汗ばむくらい」まで速くしてみると、自然にいい運動になります。
「小走り」ではなく、あくまでも「歩く」こと。
地面の雪が融けたら、ぜひ挑戦を！