ダイエットを始めて記念すべき第一食のメニュー。
ハンバーグ 玉ねぎ、ゆで卵添え
サラダ （レタス・きゅうり・トマト・人参・ツナ）
ホタテとほうれん草のソテー
納豆
もずく酢
以上、４９３Kcal。
9品目達成！
カロリーの中には、ソテーのオイルや、ハンバーグのケチャップ、ソースも入る。
それでも500Kcal以内で治まってよかった。
今までも、こんなような食事をしていたので、ご飯の無いことがそんなにも気にならない。
むしろ、今までより豪華なような気がする。
こうしていろいろ考えながら食べると面白いし、バランスもよく食事がとれる。
そして気になる体重は・・・・？
昨日より５００ｇ減少！
1か月に５ｋｇを目指しているので、頑張らなくては。
今日も早起きして、夜の食事の下ごしらえをした。
早く起きるのもすぐに起きられたが、電車の中では爆睡だった。
今も眠い。でも規則正しい生活も必要。
夜はなるべく早く寝ること。
昨日は珍しく11時30分に就寝することができた。
6時30分おきだと7時間。十分だ。
でも途中で何回も目が覚めた。
慣れない時間に寝たからだろうか。
とにかく2か月、頑張る！
