今日はサークル

昨日のラテン・サークルはいつもの先生がお休みで、代講の先生だった。
サークルの前に個人レッスン（ラテン）をしているので、その支度をしていたら・・・・
先生が変更になった。
今度のコンペでパートナーをしてくれる先生なので、早くわかっていたらスタンダードの靴を持ってきたのに。
それでも強引にラテン・シューズでワルツとタンゴを踊る。

とその前に・・・
チャチャチャ。

久しぶりだった。
ステップが？？？状態で、振り回されて・・・
よかったのは最初の15秒間だけだって。
これでデモをやるのか。
先が思いやられる。

今日はサークルの日。
先週は体調が悪くて休んでしまった。
本当は1回でも休むと、わからなくなるので休みたくはないのだけれど、
身体がどうしても動かなかった。
いや、行けば行ったで練習はできたと思う。
それでもすでに、気持ちがついていっていなかった。
先生には前向きの休みは必要だと言われたし、このところずっと突っ走っていたからね。

先週のサークルは特に新しいことはしなかったそうだ。
といっても、私にはすべてが難しいから、本当は休むとあとが大変なのだけど。
今日はサンバとクイックの復習をどこまでついていけるか。

表情

昨日の練習はとっても緊張していた。
というか今まで集中（緊張）しなさすぎ。
おかげで、何度か踊った最後には酸欠状態に・・・。

練習も昨日を入れて2回となってしまった。
まだまだ注意するべきところ、直すところがあるはず。
でも、ここからは表情をちゃんと作って、と言われた。

昨日も先生とワルツを踊り、パートナー先生のチェックをうけた。
やはり表情が固い。
もっと口角をあげてと言われたが、これもいつも言われていることだった。

それを注意してタンゴ。
タンゴは笑えないな。
では、きリっとしてやってみよう。

表情を意識したタンゴはワルツより良かったみたい。
でも表情に注意するとステップが散漫になる。

コンペまでの毎日、表情を作って生活をするように言われたけれど、
思いっきり笑顔で歩いていたら、あやしい人にみられないかな。

というのは大げさだけれど、表情筋のスイッチがすぐ入るように、日ごろ訓練をしなくては。

先生に言われたように、
今まで頑張った自分、
自分の足で踊ることの楽しさ。
そんな自分へのご褒美のコンペ。
楽しまなくてどうする。
ずっと練習がんばったものね。
それはとっても楽しかったものね。
そんな気持ちを全部こめて、当日は笑顔で踊ろう。

 

じゅん散歩

ふと、窓の外を見たら・・・

「じゅん散歩」が来ていた。
歩いているところは、会社の前の、いつも行列ができているとんかつ屋さんの前。
ベランダから手を振ったら、高田純次さんが手を振りかえしてくれた。
いつ放映かな。
高田馬場編。

久しぶりで・・・・

久しぶりで友達とディナー！！
このところ、ダンスのレッスンにばっかり行っていたので、フリーの日がなかなかなかった。

で、代々木でイタリアン。
行ったお店は以前一度行ってリピートをしたかったところ。
リーズナブルでとても美味しい。
友達は小食で、私はダイエット中で、量はあまり食べられなかったが

やまいもの明太子クリームサラダ
しゃきしゃき感がたまらない。



モッツアレラチーズと茄子とソーセージのパスタ。
アスパラのピザ。

どちらもすこぶる美味しい。
特にパスタは絶品。
トマトソースにチーズを混ぜる。
こっくりとして、まろやかなトマト味。
お腹がいっぱいでもはいる、はいる。
全部自家製というだけあって、ピザ生地もサックサク。

久しぶりのおしゃべりも楽しくて、時はあっという間にすぎる。
ピザが食べ切れなかったのは、お持ち帰りができた。

ダイエット中なのでこのボリュームが心配だったけれど、家に帰って体重を測ったら
変わっていなかった。
ホッ・・・。

友達は金曜日にも代々木に来る用があるので、またここに来るつもりらしい。
私もまたリピートしたい！

難しい！ナチュラルターン！

何度も繰り返す。
ナチュラルターンからナチュラルスピンターン。
この基本がよくわかっていなかった。
でも昨日のレッスンで理解することができた。

ようやく・・・・。
いまさら・・・・。

でもこれは基本中の基本。
あらゆるところで出てくるし、これができなければ次につなげない。
私は自力で立ってスピンすることができなかったから、次のステップがあやふやになっていた。

先生が何度もお手本を見せてくれていたのだけれど、
昨日、ようやくどうやっているのかがわかった。

ピボット。

これができていなかった。
というか、昨日初めて納得できた。

今までしていたのか。
していなかったのか。
させられていたのか。（たぶん、これ）

そのあとのスピンも左足1本で回転していない。
重心が右によってくる。

重心がどうしても右寄りになる。
そのうえ前に倒れかけている。
そんなつもりはないのだけれど、できていないから、原因はそこだと思う。

「わかった」と「できた」とでは違う。
わかったところで、身体に覚え込ませなくては。

時間がない。
あと2回しかレッスンがない。

とはいっても、ナチュラルターンは永遠のテーマ。
コンペが終わったら忘れていいわけではない。
これからも、もっともっときれいに回れるように、練習し続けなければいけない。
ダンスは奥が深い。

アクティブではないので・・・

日曜日、天気もいいし、さっさと家の用をすませたら、出かける・・・ってことはしない。
部屋の片づけ、洗濯、掃除は午前中にすませて、あとはダラダラ・・・・。
テレビをみたり、録画をみたり、時々昼寝。
これが一番好きな休日の過ごし方。

昨日もやっぱりダラダラと過ごし、午後に買い物に行ったほかは家の中。
友達がいるので、カフェでコーヒーでも飲もうかと思ったけれど、やっぱり家に帰る。

結構料理も好きで、昼間っからお弁当のおかずの作り置きをせっせとする。
毎朝食べる、ダイエット用のおからパンケーキも量産しておく。

そんなこんなで夕方に。

ちょっと焦る。
6時から大河ドラマをみたら、あとはテレビまっしぐらだから、
それまでに夕食の支度も終えなくてはならない。
今日は鯖のみりん漬けとたまごかけごはん。
美味しい卵をもらい、たまごかけごはんで味わってみるつもり。
鯖は身体にいいからと生協で注文した。
ところがなぜか注文しすぎて、鯖ばっかりが大量に冷凍庫の中に。
その上、鯖の味噌煮の缶詰までも買っていた。
どれだけ食べたいのかって。

7時からはズーッとテレビ。
途中でお風呂に入ったけれど。
あとは筋トレ。
せっかく体幹を鍛えるトレーニングを教わったからね。
毎日続けて、ダンスの上達につなげるんだ！

そんなことをダラダラして日曜日は過ぎました。

仲間が増えた

またもらってきた。
今度はガジュマルの木。



ダンス教室は本当によく植物が育っている。
花束の中にあったグリーンも、信じられないくらい今はスクスクと。
ガジュマルも昔は、私がもらってきたくらいの大きさだった。
HＰに証拠写真が残っている。

私も枯らさないように育てなくては。
毎日彼らに会うのが楽しみ。

今日のマカナイ

今日はカフェ前の広場で「ふれあいフェスタ」という身障者のフェスタがあり、朝から賑わっていた。
カフェのスタッフが、フランクフルトや焼き鳥を買ってきてくれたので、それを食べながら仕事。
また別なスタッフがランチに来てくれて、柏餅を差し入れてくれた。
おかげでマカナイはいらないかなとも思うほど。

時々くる男性が来た。
新メニューのたまご雑炊を注文。
帰ったあと片付けに行ったら、雑炊を半分残している。
どうして？

マカナイはそれをチェックするためにたまご雑炊を食べる。
美味しいじゃないか。
ランチを食べに来てくれたスタッフも、たまご雑炊を食べ完食してくれた。
きっと残した男性は胃腸の調子が悪かったのでは、という結論に。
なぜならいつもカレーとかをがっつり食べる人が、雑炊というのは体調が悪かったから選んだと考えた。

今日も天ぷらがついた。
山菜と明日葉と海老２本の特別メニュー。
しかし雑炊でお腹がいっぱいで天ぷらはお持ち帰りに。

美味しかった。
ご馳走さまでした。

体幹トレーニング

木曜日はレッスン終わりにストレッチをお願いしている。
が、昨日はもうストレッチでもなんでもない。
筋トレ！
総司令官（？）からの命令で、プランクというのを教えてもらった。

 

（画像はお借りしました）

よくみるこれ。
腹筋をちゃんと使うと体幹トレーニングになる。

結構きつい。
最初は15秒。それから30秒まで。

体幹を鍛えると何がいいか。
そりゃあ～もちろん、正しい姿勢、きれいなポーズができること。
自分の足で立てること。
スタンダードでもラテンでも。

プランクをしたあとに、ホールドをしてみる。
腕に力をいれなくても、きちんとできる。

今までアスリート的な鍛え方をしたことがなかったので、体幹もなく芯がフラフラだった私。
そのせいで、きれいなホールドができなかった。

これは家でもできるから、毎日やってみよう。
30秒を3セット。
そのうち60秒もできるかな。
もしかしたら、そのうちこんなこともできるかな。

 

 

 

ダイエットにもいいらしい。
一石二鳥。
頑張る！！

疲れたぁぁぁぁ・・・

（あ、もうだめ・・・）←心の中の声
崩れ落ちる身体。
レッスンの途中で、しかも踊っている途中で。

「今のは疲れだね」と先生。

わかりました？
急に疲労がおそってきました。

昨日のレッスンは、コンペもまじかなので特別にいれてもらった。
大事なことを言われて、それを身体に叩き込みたくて、
1レッスンのところを調子こいて延長してもらったのだ。
いつも2レッスンしても何ともないので大丈夫と思ったのに
45分すぎくらいから急に崩れ落ちた。
いったいどうしてしまったのだろう。
あとはもうグタグタだったので、通して踊ることもできずにポイントレッスン。

昨日は頑張って自分の足で踊るということをしたからではないか、と先生はいうが、
それにしても体力なさすぎ。
そして今までいかに頼り切って踊っていたということなのか・・・。
これからのデモも、その練習にも耐えられるかわからなくなってきた。

もともとアスリートとはほど遠い生活をしてきた。
社交ダンスがこんなに体力を使うもの、ましてやスポーツというものだとも知らなかった。
でも終わった後の汗は気持ちがいい。
これからは身体も心も鍛え直さなくては。

帰りの電車も運悪く座れなかった。
家に帰ってからも、洗濯やお風呂掃除をしたし、
お弁当の用意もした。
もう身体はヘロヘロに疲れていたけれど、短い時間でやることはやった。
おかげで昨日はぐっすり眠れた。

さあ、今日も頑張るぞ！！