昨日は祭日だけれど休日出勤。
自宅で。
今、ちょっと忙しいけれど自宅でできる仕事なのでよかった。
もくもくと仕事をする。
疲れる。
ちゃんとお昼も1時間の休憩をとり
3時にも休憩タイムをとってお茶とお菓子。
それでも疲れる。
ようやくひと段落してからストレッチ。
先生が送ってきてくれた動画を見ながらやるのだけれど
結構きつかった。
夕飯は疲れて何も作りたくなかったので
冷凍の天ぷらでかき揚げ丼。
お味噌汁だけ作った。
後ろにあるのはかまぼこ。
生協のてんぷらだけどそこそこ美味しい。
あとはぐったりとテレビタイムでした。
だから今朝は早起きしてウォーキング。
この季節は気持ちがいい。
通勤していた時は朝は早く起きられなくて、こんな気持ちのいい朝の空気は
知らなかった。
素敵な花にも出会えたし
道端の花の饗宴も目を楽しませてくれる。
今日の結果。
３.９ｋｍ、6414歩。
階段11階上ったって。
毎日エレベーターを使わなければいいのかな。
明日はもっと記録を伸ばしたい。
昨日は出社。
またテレワーク＆連休に入ってしまうのでとても忙しかった。
疲れたので
また買い弁。
塚田農場のチキン南蛮弁当。
タルタルソースも美味しいし、お肉が柔らか。
明太高菜のピリ辛が美味しい。
だんだん自分で作るのが面倒になってきた。
いけないな。
ついでに連休用のお菓子も。
２つも買ってしまった。
家にいるとなんだか口寂しくて。
いけないけない。
いつも以上に「食」に気を付けなくてはならないのに。
食欲だけは自粛できない。
今朝は疲れて寝坊してしまったけれど、また早朝からウォーキングしよう。
昨日は会社でした。
忙しかった・・・・・
ヘロヘロになっての帰り道。
やっぱり何か美味しいもの買って帰ろう。
乗り換え駅の構内には通路の両側がお弁当屋さん。
お菓子もいっぱいあって
誘惑の通路。
そこで買ったのが
野菜たっぷりナムル麺！
ナムル大好き。
野菜も摂れて一石二鳥。
そしてこれが美味しかった！
頑張った自分へのご褒美はちょっとお安いナムル麺。
美味しいから満足満足。
今日も出社。
お弁当を作るのも面倒だけどなんとか。
冷凍庫にあったミニハンバーグ。
いつ作った？
おかずいなり。
これは生協からの仕入れ。
揚げのなかにきのことひき肉が入っている。
味は？
かぼちゃの煮物もあった。
ブロッコリーもあった。
たまご焼きは定番。
今日のお弁当もなんとかなった。
今日は会社。
いつもの日曜日ならば1週間分つくるのだけど
昨日は1日分だけのお弁当を作った。
豚肉のしょうが焼き。
量が多すぎて夕食にも食べた。
丸々と太った鰯が美味しかった。
これだけでも十分お腹が一杯なのに、
お肉も食べて
ご飯もたっぷり。
もうお腹いっぱいで夜はテレビを観てても間食はなし。
そうか、間食をしないようにするには
毎食、お腹いっぱいになればいいのかも。
でもそれはそれで
食べ過ぎ？
今日はウォーキングのルートを変えてみた。
いつも会えない花が・・・
川沿いに咲いていた。
朝、早かったのでまだ人も少ない。
空がきれい。
だんだん歩く距離も伸ばして
今日は3.2km。5265歩。
まだまだ歩くぞ。
途中、マスクもかけずに立ち話しているおばさんたち。
距離も近い。
またマスクをしないでジョギングしている人。
苦しいからはずした？
呼吸が早くなるから飛沫が飛ぶ量もおおいはず。
マスクをすると肺がきたえられるよ。
運動するのも人と会うのも、もっと気をつかってほしい。
もう10日もスーパーに行っていない。
結構冷凍食品と日曜日の青空野菜市ですんでいるから。
それでも昨日はこれだけできた。
カマスの一夜干し
これは大好き。
いつも生協で取り寄せておく。
でもさすがにいろいろとなくなってきた。
きょうはちょっと買い出しに行こうかな。
レモスコって知ってますか？
カルディで見つけましたよ。
たぶん「レモン」と「タバスコ」の造語。
すっぱ辛い！
ミートソースのスパゲティにかけてみた。
ピリッと辛みがあって、味のアクセントにGOOD！
タバスコよりも辛みは少ない感じ。
レモンの酸味がさわやか～。
サラダにもよさそうだな。
九州産の青唐辛子と広島産レモン、海人の藻塩で作った
Maid in HIROSHIMA
お好み焼きにもいいって。
今度試してみよう。
サラダはポテトサラダ。
ダイエットを始めてから「いも類」はNGだった。
だから本当に久しぶりに食べる。
隠し味に、いぶりがっこのタルタルソースを入れてみた。
いぶりがっこのこりこり感が楽しい。
今、お昼ご飯に変化を付けるために、いろいろな調味料を買ってみた。
お弁当のほうが簡単だったかも。
10日ぶりのお弁当。
もう作り方忘れたって？
ちょっと手抜きな感じだけれど
自分の好きなものを入れた特製だよ。
メンチカツ弁当！
メンチカツは生協の冷凍ものだけど、メンチカツが大好き。
ハンバーグよりも好きかも。
ただカロリーが高いので控えていたけれど、
やっぱり食べたくて・・・・。
守口大根も生協から買った。
こういう粕漬け大好き。
今日はサラダもないけれど、メンチカツでお昼が楽しみ！
まだ3日目だけど、朝早起きをしてウォーキングをしている。
といっても6時ころからだけど。
だいたい30分くらい3㎞くらい。
これからだんだん距離を伸ばしていくつもり。
今日はカフェの常連さんに出会った。
遊歩道には人影もなく。
朝の空気が気持ちいい。
帰ってからはテレビでラジオ体操をして、そのあと先生からの宿題のエクササイズ。
ついでに腕立て伏せとプランク。
おかげで筋肉痛になっている。
そのあとゆっくり朝食。
バランスを考えて野菜を多く摂って。
野菜サラダを多く食べるためにドレッシングや塩をいろいろ揃えた。
それを使うのも楽しみの一つ。
仕事を始めるまでにちょっと時間があるので、朝の情報番組をみている。
結構お役立ち情報があったりして。
今はこんな感じのルーティンです。
テレワークなので通勤時間がないため、朝食をちゃんと食べるようになった。
いつもは会社についてからバナナとヨーグルトという簡単なものだったけれど
とにかく野菜不足にならないように気をつけている。
ケールとハムとたまご。
ケールはジュースしか知らな方。
色が栄養満点というのを表しているような。
ちょっと苦みがあるけれど美味しかった。
レタス、ブロッコリー、大根、トマト。
もっと食べてもいいかな。
いつもよりは野菜を多く取っているとは思う。
毎日曜日に農家さんの青空市がたつ。
ここでたっぷりの野菜を仕入れる。
新鮮で美味しい。
だから毎朝、野菜を食べる。
これが今できる健康法。
テレワークなのでお弁当はつくらない。
だから昼食が簡単になってしまう。
最近続いたのがラーメン。
鶏肉チャーシューが残っていたので。
シャキシャキもやしと一緒に。
ピリ辛鶏肉そぼろを作った。
大抵ラーメンは2人分ずつの袋売り。
だから2回は続けて作る。
どちらかというとしょう油味が好き。
カフェのラーメンも美味しかったけれど、スーパーの袋売りも結構美味しい。
でも運動不足でラーメンばかりだと、まずいことになる。
しばらくは我慢して。
といいながら、こんなのも
実は好き！
買いだめリストには必ず入れたこれ。
本当に久しぶり。
でもやっぱりこの味はなんともいえずジャンキーで美味しい。
これも今だから、食べるのを許している。
