チクセントミハイ博士が提唱した「フロー理論」。
ゴルフでも、ゾーンに入る、とか、フローな状態にある、とか言われるココロの在り方がある。
しかし、フロー状態は、ゾーンのようにつくり出すことが難しい状態ではない。
たとえば、心の状態を最も反映している感情に目を向け、自分の心の状態を観察してみる。
簡単にいうと、マイナスの感情が多ければノンフロー状態、プラスの感情が多いとフロー状態、となる。
フロー状態は特別なものではない。
( ↓ ) 著者がメンタルコーチを勤めるあるプロゴルファーは自分の感情に気づくため、このリストを常備してラウンドするそうである。
書き出すことで、自分の感情を客観的に観察できるようになる。
色を塗るのは、状況に合わせて、その状況なりのフロー状態をつくり出せるようになるための訓練になるから、とのこと。
マークを時系列で結んではいけない、そうだ。
(心の状態は連続するとは限らないことに気づき、
出来事に支配されるのではなく 自分次第で変えてゆけることを自覚するために。)
このリストをそのまま使わなくても、
いつもやってる魔法のスコアカードを、結果ではなく、感情の得点をつけるようにしてみると面白いかもしれない。
(魔法のスコアカード/ リーダーズ・ボードの発想)
「心の持ちようは、常にも兵法のときにも少しも変わらずして、
心を広く直にして、心のかたよらぬように、心をまん中に置きて、、、
うへの心よはくとも、そこの心をつよく、、」
宮本武蔵の五輪書の言葉。
バイ・ブレインというと新鮮で奇異に感じるが、
感情と精神を分けて、精神を鍛えることで感情をもコントロールしてゆく、というのは日本人には馴染みやすい考え方でもある。
(バイ・ブレインというのは、バイリンガルが2つの脳系統を持つが如く、もう1系列の回路を作りましょう、
という西洋的発想になっていておもしろい。
バイリンガルは二重人格?~ 英語脳で無意識レベルを強化する )
近代社会においては、たしかに結果を出すための「スキル」は目的別に沢山あるが、
目に見えにくい、心の状態やプロセスを取り扱う「スキル」(ライフスキル)は疎かにされがち、というか扱い方がよくわからない。
人間の脳は「認知機能」を持っていて、自分の周囲の状況や出来事に対して「意味づけ」をすることによって、
行動のレベルを上げ、進化した。
しかし、この「意味づけ」が、時として「とらわれ」や「揺らぎ」の感情を生じさせ、
時にパフォーマンスの阻害要因となる。
「雨が降っている」状況を脳が認知すると、傘をさすというパフォーマンス内容を決定する一方で、
雨は嫌だなぁという意味づけを勝手に行ない、マイナスの感情をつくりだし、「ノンフロー状態」で過ごすことにつながる。
「雨には本来は意味などついていないということを知っている」、
それだけで、認知の脳からの解放が発生する、という。
日日是好日(にちにちこれこうにち)
~ いろいろな出来事は起こるが、良し悪しをいうことではない。
どんな日にも、本来意味などついていない。
人があとから「意味づけ」したものに支配されているだけ。
「心の状態は自分でつくり出せるもの」。「自分の心は自分で決められる」。
(心的現実性こそが重要である )
しかし、そうは言っても、ネガティブな認知を無理にポジティブな認知に変えることには限界がある、とし、
心にフロー化を起こす新しい脳の機能(バイ・ブレイン)を形成するための「ライフスキル」を鍛えることを
著者は提言する。Flow-er (フローな人)の薦め。
結果だけを見るのではなく、目に見えないものを重視する。
結果に至るプロセスに価値を置き、時間の質を向上させるライフスキルに着目する生き方へのパラダイム・シフト。
心の状態とパフォーマンスは24時間 私たちを拘束している。
ただ、何をしたのかに着目するのではなく、"どんなマインドで過ごしているのかが重要"。
同じ24時間の中で、ただ過ぎてゆく時間(Chronus Time)ではなく、
いかにしてフローな時間(Caerus Time)を生きてゆくことができるか。
フローな時間は、人間の内的な時間であり、機械的な時間と違って、速度を変え、止まったり、緩やかになったり、する。
著者は応用スポーツ心理学の立場から、さまざまなスポーツ選手に言及しているが、
イチロー選手についてのくだり、なるほどそうだったのか、と思った。
言葉の選択と言えば、イチロー選手を見習いたい。
彼がインタビューにゆっくり答えているのは、みんなにどう思われるかではなく、
自分の耳にどんな言葉を入れて心の状態をフローに保つのか、
ということに集中している証なのである。
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「第二の脳」のつくり方 |
辻 秀一 | |
祥伝社 |