億万長者がたどりつくという心とは何か？
結局、億万長者であっても「心」というものを手に入れないと
満たされた人生にならないということか。
それでは、「心」の世界に侵入してみたいと思います。
心には、２つの状態がある。
「美しい心の状態」と「苦悩の心の状態」です。
「美しい心の状態」とは、
今この瞬間、目の前のことに集中しているときには、ネガティブな感情が一切生まれません。
目の前で起きている問題に対して、すべきことを迷わず判断できる。
自分にとっての最善を常識、人の意見に左右されず迷わず選択できる。
「苦悩の心の状態」になると、
自分中心の意識になる。
意識が今になくなる。
今を生きるとは、どういうことか？
を考えるうえで、
逆に、「今を生きていない状態」とは何かを考えてみる。
意識が過去や未来ばかりに向かっている状態。
人は１日の起きている時間の４６．９％を「今」でなく、「過去」や「未来」のことを考えながら生きている。
過去や未来に意識がいっている割合が多い人ほど、幸福感が減少する。
７歳未満の子供は、心底「今」を生きている。
無意識に今を生きることは難しいので、
過去や未来のことを延々に考え続けている自分に気づき、
「今に意識を向けよう」と
注意を払う必要がある。
悩みの正体は何なのか？
「今、悩んでいることはあるか？」
と聞かれると、
「特にない」
と感じる人も多いだろう。
では、
「最近、イライラしたり、傷ついたりしたことはありますか？」
と聞かれたら、
いろんなシーンを思い出すと思います。
この一度生まれてきたネガティブな感情は、
消えることなく、心のどこかに押し込められていて、
いつか自分のキャパシティーを超えた時に、
悩みとなって生まれてきます。
抑えきれないほどに肥大化したネガティブな感情、
それが悩みの正体です。
では、悩みの本質は何か？
心の内に抱いている
「自分はこういう人であるべき」
「自分はこういう人であらねばならない」
という理想像、願望です。
この理想像は、無意識のうちに作られる。
だから、私たちは、苦悩から抜け出せないのです。
では、どうやって苦悩の正体にたどり着き、手放すことができるのかを
４つのステップで紹介されています。
美しい心を取り戻す４つのステップ
１、気づく・・・自分の心の状態が「苦悩の状態」であることに気づく
２、観察する・・・頭の中をめぐっている心の声を見つけている
３、苦悩の正体を知る・・・自分中心の思考に気がつき、自分がしがみついている理想像を特定する
４、正しい行動を考える・・・自分や相手にとってふさわしい行動を選択する
このステップでコアは、
理想像を特定する
です。
なんと、理想像を特定するだけで、
苦悩は消えているんです。
えーっ？？
どういうこと？？
気づくだけで消える？？？
分からんわぁ・・・
この解釈が難しいので、本書では、ここを詳しく書いています。
結論、理想像を特定しても、問題解決しなかったとしたら、
本当に理想像ではないそうです。
おー、難しい！！
なんのこっちゃ。
結局これって感覚なので、
この感覚を掴まないと分からないよね。
分かるじゃなく感じる！！ってやつね。
それに必要なのが、
メディテーション（瞑想）です。
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マルヒアメディテーションのやり方 解説 忙しい人の為の10分間のメディテーション （奈美バーデン）
ガイド付き マルヒアメディテーション 忙しい人の為の10分間のメディテーション （奈美バーデン）
「美しい心の状態」に戻す4つのステップの知恵とは （奈美バーデン）