三分割を試してみます

　最近はウエストに行っても普段の4分の1から半分程度の負荷で各種目3セット、全身の種目をやっていました。

　各部位2種目程度でメリハリがありません。といって5分割で各部位6~7種目目一杯やることは出来ないし、その必要もない。これまでのように週に5回トレーニングを続けられるか、続ける元気が出るかもわからない。ということで暫定的に3分割でやることにしました。

①胸と脚
②肩と三頭
③背中とニ頭

です。脚を何と組み合わせるか迷い、胸との組み合わせは妙だと思いましたが、種目数の関係でこうなりました。体調が変われば組み合わせも変えると思います。

ということで、今日は胸と脚。

■TECA チェストプレス
■Magnum インクライン・プレス
■ケーブル・クロスオーバー
■Flex ペック・フライ
■Icarian レッグプレス

■スクワット
　40kgで10回3セット。スクワットは健康な時でも90kgだから。軽く出来ますが鏡を見ていると船酔いしそうになります。

　桜は散ってしまいましたがツツジが咲き始め新緑が眩しい時期になりました。

　山手通りや日大病院に行く道すがら驚かされるのがベニトキワマンサク(かな？)。街路樹として植えられていますが、特に山手通りはフジトレに通っていた頃こんなにあったかな？と思うほどよく見かけます。