時短ながら満足の行くトレーニング

　今日はウエストで胸のトレーニング。用事があってトレーニングの開始が普段より一時間半遅くなったので種目を絞るつもりで始めました。

■スミスマシン・ベンチプレス
　ピラミッド法。MAXは110.5kgで前回と同じですがボトムが100.5kgで5回5セット。昨年辺りから100kg前後は3~4回しか挙がらなかったので上出来でした。

■スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
　75.5kgで7回4セットと最近ではまずまずでした。

■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■インクライン・ダンベルフライ
■(フラットベンチ)ダンベルフライ
■ハンマー・ストレングス・デクラインプレス

　腹筋は割愛しましたが、胸は6種目とほぼ普段通りで、ベンチプレスが順調だったので満足の行くトレーニングになりました。

　トレーニングの時間がずれたので帰る間際でしたが内山選手に久しぶりにお会い出来て話しが出来ました。