ポージングのパーソナルレッスン

　今日はポージングのパーソナルトレーニング。普段通っている店舗では日本選手権で六年連続七回優勝している女性ボディビルダーがパーソナルトレーナーとして指導を行っています。僕のレベルで教わるのには敷居が高くて躊躇していましたが、意を決して習うことにしました。

　事前の打ち合わせでトレーニング歴や猫背で腰椎の骨折をしたことがあり、肩や膝にも故障を抱えていることを伝えていました。それでポージングの練習に入る前に矯正のためのストレッチを教えて貰いました。

　続いてリラックスポーズ。ここでも姿勢の悪さや体の硬さが障害になるので、修正しながら教えて貰い、規定ポーズもアブドミナル・アンド・サイを除き一通り習いました。

　習ったと言っても一回で身につくどころか大事なポイントが頭に入っていない状態なので、今後も指導を受けます。

　最後にデッドリフトとリバースグリップでのラットプルを見て貰いました。デッドリフトは苦手意識があり普段やりませんが、姿勢の矯正のために40～60kg程度の軽い負荷で正しいフォームでやってみるように言われたのでリバースグリップのラットプルと共に背中のトレーニングに組み入れることにしました。

　レッスンの前に少しパンプさせておこうと全身のトレーニングを一通りやったら40分ほど掛かりました。早めにジムに着くように出かけて正解でした。

　レッスン後にはレッグ･エクステンションとレッグカールだけ、ごく軽めにやりましたが帰りがけはかなり疲れていました。ポージングでは筋肉の使い方が違うのでそれほど長い時間でなくても相当消耗するようです。