陸上男子400mリレーで史上初の銀。競歩で日本初のメダル。

　今日は腕のトレーニング。

■Strive トライセプス･エクステンション
　補助おもりを使い15ポンド重くしてマシンのMAXで5回6セット。かなりズルをしました。

■2ハンド･トライセプス･プレスダウン
■ケーブル･フレンチプレス

■ハイプーリー･カール
　ダンベル･キックバックをやろうとフリーウエイトのエリアに向かったら空いておらず、ケーブルが空いていたので、これ以降は順不同状態に。

■1ハンド･ダンベル･キックバック
■コンセントレーション･カール
■インクライン･ダンベルカール
　フリーウエイトのエリアが混んでいなかったので最後の3種目は珍しくダンベルで。ダンベルカールは久しぶりだったので10kgでやりましたが軽すぎました。

　トレーニング中に青空がのぞいたと思ったら数分後には激しい雨に。ジムを出た時には止んでいたので往復とも雨には降られずにすみました。

　陸上男子400mリレーでは予想を上回る銀メダルを獲得しメダルの総数は41に。強豪国と堂々と渡り合いケンブリッジ飛鳥がボルトと並ぶ場面まであり感動しました。