国勢調査

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊シットアップ
前回と同じ。安定はしていますが、伸びもしません。

＊レッグリフト・クランチ
＊インクライン・ベンチ・ニーレイズ
普段通りMAX17回3セット。

＊デッド・リフト
最近はバック・エクステンションをやることが多く
久しぶりでしたが、以前に比べ楽でそれほど息があ
がらなくなりました。回数も9回、8回、8回なので
1セットくらい5kg重くしてみようかな。

＊チンニング
回数は5セットとも６～７回で、前回よりちょっと
少なめ。

＊ラットマシン・プルダウン（アンダーハンド・グリップ）
パラレル・グリップのMAX－5kgで3セット。回数は
ほぼ前回並み。

＊ダンベル・１ハンド・ローイング
神成さんから肩を動かしすぎていると指摘されま
した。フォームが安定しません。

9月下旬には配布されていた国勢調査の用紙を投函
の締め切り前日にやっと出してきました。回収から
郵送になってプライバシーの保護にはよいと思いま
すが、提出を忘れたり遅れる人は増えそうです。
調査にそれほど意味があるとも思えませんが....