紅白歌合戦の出場歌手決定

大相撲九州場所、紅白の話題...年の瀬が近づいています。でもまだ
年賀状は買ってもいません。今年もぎりぎりになりそうです。

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊シットアップ
前回並み。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
前回並み。なかなか回数が伸ばせません。

＊バーチカル・レッグ・プレス
今日もMAX180kgは問題なく上がりました。その後シュラッガー・
スクワット60kgと連続法で。トレーニング直後は効いたのか、
効かなかったのかわかりませんでしたが、帰りがけに自転車を
漕いで足がちょっとだるかったのである程度効いているようです。

＊レッグ・カール
MAX５回でその後の連続法も通常通り。まずまずです。

＊（スタンディング）カーフ・レイズ
普段通り１３回３セット。

＊シーティド・カーフ・レイズ
普段通り１５回３セット。