21日から掛川に来ています、
その日から雨模様で草刈も出来ずにいます。
22日の昼ごろにはやんだのでジョギングに出かけました。
先月から続いている花が多いようです。
その中で晩秋の花とも言えるリュウノウギクが咲き出しました。
栽培されている菊の原型ともいわれます。
いよいよ26日日曜日は大井川マラソンです。
といってもいつものスロージョギングで完走を目指すだけ。
去年は20キロ地点から歩いてしまいました。
今回は無理をせず歩かなければよしです。
シラヤマギク
最近上半身の筋力が衰えていることに気がつきました。
横になってから起き上がる体操が一回も出来ないのです。
何年か前には20回ぐらい平気だったのに。
これには驚きました。
腹筋や背筋が衰えています。
ミゾソバ
そこで毎日軽い筋トレをはじめました。
それと何年もやっていなかったダンベル体操。
もう一つノルディックウォーク。
自転車に乗らずに、出来るだけ両手にストックを握って歩くようにしています。
ノハラアザミ
無理せずマラソンを完走する体力を維持すること、それが糖尿病の運動療法にもなります。
ミズヒキソウ
もうすぐ71歳、男性の健康維持年齢の平均は71歳だそうです。
出来るだけ長く元気で一人暮らしが出来るようにしなければ。