最近、ＳＳクラブ内では 
お風呂と 
ストレッチマットでしか見かけないkimachaです 
みなさん、ストレッチには２種類あるって知ってますか？ 
準備運動でするのは動的ストレッチ、筋肉に刺激を与えてキュッキュッと伸ばします
もちろん、今の寒い時期は少し暖めてから伸ばさないといけませんよね 
10分くらい、軽く自転車を漕ぐとか、早足で歩いてみるとか、お風呂で温めるってのも
手っ取り早くて効果的なんだって知ってましたか？ 
運動前には、筋肉に「これから運動するぞ～」って信号を送るので静的ストレッチではダメ
これだと、筋肉はお休みモードになってリラックスしちゃうんですってよ 
反対に運動後にするのは、もちろん静的ストレッチですね 
ゆっくりジワ～っと伸ばしていきます、翌日に疲労を残さないためには必要ですね
体のためには、この運動後のストレッチの方が大切なんですって 
以前通っていた整体で「運動２時間したらメンテも２時間は当然だ」と言われてました
それくらい念入りに体を労わればこんな故障はないんでしょうね 
と、いうことでkimachaは当分静的ストレッチの鬼となります 
１ヶ月後にはどれくらい体が柔らくなっているか、楽しみです 
追伸 ： ガンガン運動しても故障とは無縁だっていう人も、時々いらっしゃいます
私もＳＳクラブに通い始めたころは故障知らずだったんです
「故障しないってのはひとつの才能だ」とも言われたもことあります
どんなに才能があっても、本番前に故障したら何もなりませんから当然でしょうね 
故障知らずの方も自分の体を過信せず、定期的なメンテナンスしてくださいね
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
11月20日のトレーニングメニュー 
もちろんお風呂会員で～す 
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kimachaサンほど体が柔らかくても故障はするんですよね：：
静的・動的・ストレッチを意識しながら効果的に締めていこうと思います！
が・・・
この仕事始めて、１年目に突然膝が曲がらない故障をした事が有ります
前日までに違和感は有りましたが、無視する事数日、朝起きたら完全に足が動かなくなった事が有ります
次の日には動くようになったのですが、このとき初めて故障について考えた気がします
身体は必ずサインを出してます
このサインを見落とさないように～
そして、身体と対話しながら、ケアを怠らないように～
kimachaさんは常に身体と対話されてますので、体調に合わせてトレーニングを行なってください
また、スタジオにてお待ちしています♪
お役に立てて光栄です [E:happy01]
体が柔らかい方が故障は確実に少ないですよ [E:scissors]
若いからと過信せず、メンテナンスもちゃんとやってくださいね [E:good]
はい、スタジオに行きたいです [E:heart04]
長く続けるためにも体の声を聞くことは大切ですね [E:scissors]
私も、少し前は故障知らずだったはずなんですけどねぇ～[E:sweat02]