いよいよ動き納めとなりました

12月30日　今年は今日が動き納めになりました　
一日食事もそこそこで頑張ったので　晩御飯はガッツリ食べたくて　
しかし　年末はみなさまお忙しいらしく　唯一お付き合いいただいたゆみっぺ　
寂しがりやの kimachaが　死んじゃわなくて良かったわぁ～　 

　 

年内最終日恒例と言えば　108本スイム　　朝10時スタートでした　
しかし・・　12時からのエアロビクスにどうしても入りたくて　
50本で失礼いたしました　　去年は108本　+　50本したから　これでチャラです　

 

やっぱり　エアロ楽しい　　頭の体操にもなるぞ　　汗もたっぷりかきました
そのあとは　みなさんランイベントでしょうが・・　ここは調整ランですから　
貴ママにお付き合い頂きマリア様コースへ　　ゆっくりペースで約10kmです　

明日からは　お正月休み　　ここをどう過ごすのかが問題なんだけど　

どうやら　運気は上がっているようなので・・　( 2等賞です )
自分を信じて　頑張りまぁ～す　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

12月30日トレーニングメニュー　
　　年末恒例108本スイム　( 50本のみ )
　　オリジナルエアロ　60分
　　外ラン　( マリア様コース )　10km

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12月29日トレーニングメニュー　
　　スピニング　20分
　　オリジナルエアロ　60分

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12月28日トレーニングメニュー　
　　お泊り納会の為完全休養

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12月27日トレーニングメニュー　
　　遠泳マスターズ　60分
　　ジョギング教室　90分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

12月26日トレーニングメニュー　
　　外ラン　( 川沿いコース10km )
　　がんばれクロール　30分