絶賛 募集中！

みなさま　12月13日　認定記録会の申込みを忘れてませんか？
まだまだ　参加者募集中です　　忘れないでね　

16歳以上の方々は　スイム400m　ラン3000m を公認コースで測定
毎年記録会に参加すると　自分の今の力試しにもなるから
ぜひ　ご参加ください　

気づいていない人も多いと思いますが・・
実は　スイムだけ　ランだけでの参加も可能です　(要項見てね)
肩の調子が悪くてスイムできないとか　足に不安があるからランは？？って人
どちらか　一方だけでの参加でも問題ないです　
その場合の参加費は　もちろん半額になりますよ～　

11月のkimachaといえば　トレーニング記録見たら
50kmのラン　28kmのスイム　なんでこんなに少ないのか？
何やってたのか？　自分でも不思議　　
サボってたんでしょうねぇ～　

12月に入って　とたんに寒くなったので　これを引っ張り出しました　
何に見える？　ちょーぽかぽかになるよ　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

12月01日レーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　30分
　　ボディパンプ　30分
　　スピニング　15分

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11月30日トレーニングメニュー　
　　完全休養日