トレーニング納め！2017

お仕事は　12月28日で終わり　霧島でお泊り納会でした　
夜も　朝も　大好きな温泉を満喫して　大急ぎで戻って来ました　

10時過ぎに　セイカに着くと　知ってる顔が続々と集まってました　
みんな　ＰＷコーチと108本スイムの様です　　kimachaはスタジオですけど　
上からプールを覗くと　昼間の会員さんにトライアスロンメンバーが一緒になって
凄い人数で　グルグル回って泳いでます　　洗濯機状態です　

kimachaは　スタジオで　エアロビクスを楽しみました　
が・・　普段エアロをしないので　オリジナルはレベルが高くて　チンプンカンプン　
エアロは頭の体操もあるから　定期的にちゃんとやらないと　ついていけないわ　

そして　マリンポートで60分間走り　　こちらは膝が悪いからマイペース
1km　7分ペースで　アップも含めて　10km以上走ったから満足　

そして　最後の〆は　108本スイムです　
19時開始だと思って行ったら　19時半開始でした　　少々アップできました
が・・　昼間の108本とは大違い　メンバーは女性のみ　　しかもたった5名　
頼みの綱の　さみちゃんでしたが　肩が痛いのと泳いでいないとの理由から後ろに下がり・・
kimachaがコーチのすぐ後ろを泳ぐことに　　流れは・・　

まずは　半分の54本を一気に泳ぎ切りました
マリンポート走って汗かいたからか　足が攣りそうです　
最初からプルつけて泳いでるから　息は上がらないし　膝の負担もないけど
壁を蹴るたびに　攣りそうで　恐怖を感じます　　優しく蹴らないと・・
次は80本まで泳いで一度休憩　この辺りからコーチもキツカッタらしいです
90本を超えたあたりから　コーチの　「 5秒前 」ってコールがなくなりました　

100本で一度休憩を取ったところで　なんと復活　
気持ちを入れ替えて　残り8本は　カウントダウン付き　
kimachaは　108本　ほぼイーブンのペースで泳げたことで　大満足　
朝から　頑張って　自分で決めたノルマは達成です　

来年もマイペースで頑張るぞぉ～　

追伸 : しかし　朝起きたら　声が出ないという事態に・・　
　夜　アルコール消毒しておきます　　アハハ

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

12月30日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

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12月29日トレーニングメニュー　
　　ベーシックエアロ　45分
　　ボディコンバット　45分
　　オリジナルエアロ　60分
　　菜の花マラソン練習会　90分
　　年末恒例煩悩108本スイム　50m×108本　60秒サークル