今年の Merry Christmas は これを頂きました
素敵に 強化練習会です 
めちゃくちゃ風が強くて 寒い一日でしたが
鴨池の立派な施設を利用させて頂けて 充実した一日になりました 
みなさま お疲れ様でした 次は合宿もよろしくお願いします 
先日の 藺牟田池トレイル 素敵な写真を撮って頂いていたので 再掲載 
そして 年末イベント絶賛開催中 
最大２回の抽選を獲得できるそうなので・・
もちろん ２回の抽選を獲得できる様に 頑張ります 
今日は 強化指導員の彼女を ライドに連れて行って欲しいとお願いした お二人
快く受け入れていただいて この寒い中 お出かけして 
めっちゃ寒くて 風が強くて 大変だったと思いますが・・
この人たちくらいのレベルになると そよ風なのかしら？ 
今週も 充実した週末でした ありがとうございました 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
12月26日トレーニングメニュー 
シンプルステップ 30分
スピニング 50分
トレッドミルウォーキング 15分
スイム黒松塾 2300m
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
12月25日トレーニングメニュー
ボディコンバット 45分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
12月24日トレーニングメニュー
ミドルエアロ 30分
トラックランニング 10分
ボディステップ 45分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
12月23日トレーニングメニュー
トラックウォーキング&ジョグ 50分
ボディパンプ 30分
スイム自主練 1000m
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
12月22日トレーニングメニュー
完全休養日
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
12月21日トレーニングメニュー
お風呂会員
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
12月20日トレーニングメニュー
ＡＭＴマシン 30分
トレッドミルウォーキング 30分
メニューマスターズ +α 3000m
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