8月7日は立秋でした。 
が 立秋 って何よぉ～
この日を境に 暑中見舞い は 残暑見舞いに変わるそうですが・・
残暑と呼ぶには 毎日暑すぎます 
予報によると今年の残暑は長引くそうです 
昨日もジョギング教室に行きましたが・・ 
かなりやばい状態でしたね 
久しぶりに 1kmのタイム計測をして レベル分けしてのラン
リハビリ中のくせに ちょっと頑張りすぎちゃいました 1km 5分15秒 
とはいえ 早いとはお世辞にも言えないペースですが この暑さでは精一杯です
教室が終わったストレッチ中に 足の甲がつりました
水風呂に 長めに浸かってアイシングしたけど 汗は止まらず 
夜でこれだから 昼間に走ったら確実に死にますね 
みなさま 脱水には 十分お気を付けください
水分 塩分 そして 糖分も必要らしいですよぉ～ 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
08月08日トレーニングメニュー 
遠泳マスターズ 60分
ジョギング教室 90分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
08月07日トレーニングメニュー
らくらく遠泳 30分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
08月06日トレーニングメニュー
完全休養日
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
08月05日トレーニングメニュー
ＡＭＴマシン 40分
らくらく遠泳 45分
スピニング 60分
メニューマスターズ 60分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
08月04日トレーニングメニュー
完全休養日
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
08月03日トレーニングメニュー
ジョギング教室 105分
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