これが命取りになる？

木曜日は　一人外ランの日なんだけど・・

珍しく　ジョギング教室に参加してみました　

 

アップ終了後　裏の川沿いコースで　メイン練習は40分でした　

 

課題は　20分　+　レス1～2分　+　20分　レスを含め合計40分

基本は　ショート3周　ロング2周を繰り返し　というものでした　

kimachaは、ショート1周を1分50秒ペースのクラスです　

 

1周目　ショート　1'51　(01'51)　最初の半周が早かったから少し調整

2周目　ショート　1'51　(03'42)　ペースが出来上がるまでが難しい　

3周目　ショート　1'49　(05'32)

4周目　ロング　　5'05　(10'38)

5周目　ショート　1'48　(12'26)

6周目　ショート　1'48　(14'14)

7周目　ロング　　5'05　(19'19)

ここで休憩　1'41　(21'01)　後半へ　　この19秒がこの後　

2セット目は20分+1分レスと考えて21分後スタートのつもり　

1周目　ショート　1'43　(22'45)　やっぱり　出足は速くなっちゃいました

2周目　ショート　1'48　(24'33)

3周目　ショート　1'47　(26'20)

4周目　ロング　　5'09　(31'29)

5周目　ショート　1'47　(33'17)　この辺りから苦しくて吐きそうです　

6周目　ショート　1'48　(35'06)

7周目　ロング　　5'05　(40'11)  【19'10】　最後はダッシュ　　のつもり・・

 

それなのに　最後は40分に11秒間に合いませんでした　

？？？　私の計算では間に合うはずだったのになぜ？

最後にペースダウンしたのか？　ちょー悔しいんですけど・・　

 

 

って、タイム表を見てよーく考えてみたんですけど　

前半終了が19分19秒なのよね　この19秒を見逃してました　

1分レスを取って21分スタートで間に合うと思ってしまったけど

休み過ぎてますね　レスを1分30秒に抑えていれば間に合ったのに　

単なる計算ミスでした　トータルタイムは後半の方が上がってるもん　

 

この計算ミスが　菜の花3分間に合わない原因？？　

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09月01日トレーニングメニュー　
　　独り筋トレ　30分
　　スピニング　15分
　　ジョギング教室　90分　+　筋トレレッスン

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08月31日トレーニングメニュー　
　　らくらく遠泳　45分　( アミュ )