祝日の月曜日、何を思ったかパンプ復活させてみました、いきなり45分クラスに 
久しぶりなので、ちょっと控えめに重りをセットして頑張りました
ウォーミングアップ、スクワット、チェスト、バック、トライセップス、バイセップス、腹筋です 
もちろん、全身筋肉痛になったことは間違いありません 
この状態で、遠マスにチャレンジ、ジョギングまで 
頑張りました～
明日は、お仕事お休みで皆既日食ツアーに出かけます 
さてさて、問題はお天気ですね 
晴れてくれることを祈るのみ 
強力な晴れ男、晴れ女さん 
よろしくお願い致します 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
7月21日のトレーニングメニュー 
遠泳マスターズ 60分 （2300m）
ジョギング教室 60分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
7月20日のトレーニングメニュー
クロストレーニング 30分
エアロビクス 60分 （コンビネーション）
ボディパンプ 45分 （筋トレ系レッスン）
エアロバイク 50分
アクセス
トータル
ランキング
