頭の体操*(！？)*

土曜の午後からの水泳レッスン（クロール）は、１１月の最終回。ただ、先週のほーがハードな感じがした。
先週から、プールの後に有酸素ＥＸとしてヲーキングマシンかＡ・バイクをしてカロリーを消費しエアロビクスに参加してもっともっと脂肪を燃やし汗をどんどこ出す*(びっくり2)*といぅ日にしてみてて、、
ただ、
其のエアロビクスが・・・存外難しぃ*(キョロ)*
頭の体操的な要素も随分含んでる*(コメント)*

前半にひとつひとつの動作をチョボチョボやりながら少しずつくっ付けていき最後に全部をくっ付けたモノを10setくらぃやり続ける。
10setといぅのは大袈裟カモだが、途中必ず分んなくなってしまって、まごまごしてしまぅので、ソレくらぃヤッテルよーな気がしてるだけなんだけどねぇ*(汗)**(汗)*
組合せモノも連続でやってるとピターッ*(びっくり1)*と合っちゃったらee感じカモ。
ソレなら、ソレで、、
次回も参加するしかなぃのだけど・・・
若干、、
先週の組合せと違ってたしなぁ・・・*(ジロ)*

スタジオプログラム（ＣＬ）-2

今日は..てて..風もなかったが、若干冷え冷ぇ～ってしてた。
手袋とマフラーとした。

して、今日は午後からプールでクロールのレッスンの日で、、終了後ヲーキングマシン
で有酸素ＥＸ。の後、、

カーディオロー（ＣＬ）２回目。

ヲーミングアップは脂肪燃焼系（ＦＢ）っぽくて後半..

簡単な動作ではあるものの、不相変、組合せたら、、間誤付いた。
組合せモノで連続動作となると、、合わないと全然×な気分まで凹む
それでも、、
nextも参加して絶対にみんなに合わせてやるぞー..とおもぅのであった。

強度★★★　難易度☆☆
インストはNOサン　Kｇサンの代行。

プールの後にヲーキングマシンでMIDDLE登山の有酸素EX。
その後のエアロビクスなので、、けっこうキツーイ感じではあるが、、

不相変、
動きを止めて、ストレッチしてたら汗が滴った

有酸素（ＥＸ）-38

今日は、水泳レッスン（クロール）の日。

ヲーキング・マシーン

ヲーキングマシンのプログラム設定で登山バージョンがあってLOW-MIDDLE-HIGHの3段階で、今日はMIDDLEでやってみた。

MIDDLEの山といぅのは・・
二ペソツ山。北海道の山で二百名山。標高2012ｍ。
この山は東大雪地域の最高峰であるが連なる山系は従えていなぃ。LOWのウペペサンケ山と石狩連峰に挟まれている。とな。

消費カロリー　181kcal/24分間くらぃ
自動的にマシンがスピードと傾斜を動かしてくれる。
平地で7.0km/hがMAX。流石に7.0km/hではジョギングになった
山なので登りのMAX/15°で下りが-5°..だった

ＬＯＷ（ウペペサンケ）は、、
前回チャレンジしたものの、登山をやってた者としては・・モノ足りず..と思ったのは錯覚で、
MIDDLEの二ペソツ山も十六の沢の登山口から十六の沢沿ぃを小天狗まで歩いてる途中なだけだった
続きがあった・・・

目の前ではなぃもののモニターは見えてて、、ながらＥＸ..　
今日は映画..でも、よく分らなかった

消費カロリーのトータルは、、kcal