スタジオプログラム（ＳＳＴ）-13

スタジオプログラム（ＳＳＴ）スタートステップに参加。回目。

運動強度☆。難易度☆。
今回もステップ台を一段高くした。

インストラクターはＹoサン。
ステップ台を使った有酸素ＥＸのバリエーション。
なんでも、このステップ台ＥＸといぅのは膝のＥＸから発生してきたのだとか。

ヲーミングアップ　は、床でストレッチと軽ぃタッチのエアロビクス。

基本のベーシックステップとカール、ニーアップの手脚の連動の繰り返し。

“上って降りて”カール＆ニーアップに腕をつけて。
ずーーっと連続ＥＸ。途中で2th とか3th連続がはいってきた

次のレベルだと、もぉチョット捻ったステップがあったりするが、、このＳＳＴ（スタートステップ）は、リズムを遅くするし単純にステップ台に上るか降りるかだけなので、慣れ易ぃ。

でも、終わると気分爽快

スタジオプログラム（ＷＯ1）-5

今日は、、昨日の寒さを引っ繰り返すくらぃ暖かかった..

夕方まではヨシ.って感じだったけど・・・
夜になったら、、もぉそろそろマフラー要って感じの冷たぃ風

して、今夜は脚のＥＸの日で、、

ワークアウト1（ＷＯ1）回目。
参加者が少なめで♂多し
前半は脂肪燃焼系（ＦＢ）っぽく後半..其の場ジョギング..ケンケンでステップタッチ..と、斜めグレイプバインでレッグカール。
スクワットしながら横移動。連続4thニーアップ..とかも。

強度★★★　難易度☆☆
インストはＯサン。
して、、
ＥＸ前は水分は多めに摂取。
飛び散ーーる汗
前回よりヤヤハードな感じ