クロール（自主練）-28/マシン筋トレ

ジム/プールが、月末の休業日前だったので行って来た。

もしかしたら、今日で転勤してしまぅインストラクターのAさんに会えるかもしれなぃと
思ったが、会えなかった。

して、とりあえず…
先ずは、マシンで筋力　ってことで、、

準備体操して、レッグエクステンション（だと思ぅ）35kg×10-2set
腹筋は腹筋台を最低の勾配にして10回-2set(きつかった　）
負荷に対してkaradaを前に倒して腹筋を鍛える　35kg×10-2set
チェストプレス（だと思ぅ）15kgくらぃ×10-2set
背筋　26kg×10-2set

プール..
準備体操して先ずは、ヲーク。歩いてたらプログラムが丁度終わったばっかり
のインストラクターのIさんに会った。

来月は何かのプログラムに参加するんですか?
クロールをもーチョットやろぉと思ってます。背泳ぎも遣りたぃのだけど・・
きれいなフォームでクロールが泳げるよぉになりたぃなぁと思って。。

プールで立ち話してたら寒くなってきた
で、面かぶりして、、
クロール。とにかくリカバリー（腕を伸ばーす）を中途半端でなくチャントエントリーしてくる側の手と揃ぅ直前まで遣れる（伸ばしていられる）よぉになんないと、、
きれいなフォームも遠ーぃ　

息継ぎクロール-11

プログラム-2　参加。

今日は、仕事中からヤヤ頭痛アリ状態で、、
夕方自宅に戻り体温を計ると自分としたら微熱アリ状態で…

今日のプログラム-2は、一ヶ月単位/最終回といぅコトもあったか、、初っ端から
karadaに力が入ってた
昨日のプログラム-1　で、肩を入れる感じのまま息継ぎも出来ると思ったのだが、、
息継ぎをするには、もー少し息継ぐ側の肩を起さないと確実に出来なかった

karadaに力が入ってる時って、karada全体に力が入ってるし、リカバリーの腕が下がりだしてから息継ぎしてるので、しっかり腕を伸ばして
..肩を入れて..遣ってくださぃねー
（一夜明けて、、おでこに中心をもっていく感じ。それと前のめり感覚も忘れてた）

最後、もー25ｍ行きましょー

ケッコウ疲れてくると、、
karadaにへんな力みがなくなる感じがする

登山靴で・・・

猫のちぃチャンは、爪をとぐ。
ぬめ革。の表面は硬く甲のほぅはツルツル。靴紐はあるものの、、
つま先は、擦れて顔料がとれてる。
ガリガリと爪をたてるってんじゃなぃ。けど。
なんとなく、気持ちeeのカモ
一応、こｗらー　と、怒る。けれど、、

夏になったら…
何処かの山を登ろぉ..と思ぅ。

基礎クロール-5

プログラム-1参加。

基本的には関節はゆるゆるにしたまま、、
腕を伸ばして・・肩を入れる。
掻いてくる腕は肩から太腿に至るまでで力を入れる。
karadaを伸ばして中心を胸のあたりに・・おでこの辺りに意識をもっていく。
そして腕の掻きの時に前へ前へと重心をもっていく。
キックはムチのよぅなしなり。足の甲で水を感じるよぉな感覚で、、

今日は、、上手ぃ感じでローリングしてた。よ～な感じ。

今月いっぱぃで転勤するインストラクターのAさんに、、
最初の頃よりずっと良くなりました。と言われてチョット嬉しぃ
ただ、直した方がee点は…　おなか。
腕のタイミングが出来てきたのに御腹が抵抗になって…
平以上へっこませるコトが難しぃなら腹筋は無ぃよりは、人並みにあったほぅがeeですね。
そしたらついでに、背中と脚も。と

平泳ぎが一番腹筋を使ぅ泳法だと誰かが言ってたけど…　意外と腰にもくる泳法でもあるし。。
やはり次は背泳ぎ。だけど、、

もーしばらくは、クロールのフォームつくりに精を出すことにしよぉ

クロール（自主練）-28

一昨日くらぃから頻繁に体温計で計るも..
平熱に戻ってきた。
ヤヤ、時折の痰がらみの咳はあったが…　プール行ってきた

土曜は..P.M.19:30過ぎると、プールのプログラムがなくなってヒトが一時的に減る。

今日は、プログラムでご一緒してるMさんに会った。久しぶりで、一週間風邪で死んでたコトだとか少々お喋り。

karada..が、、病み上がりのせぃもあるが、鈍ってる
様子見でヲークを往復してた。
面かぶり25ｍ。ヤヤ、キックのストロークが小さくなってしまった感じ。
クロール25ｍ。ノーブレスでローリングとグライドを確認するつもりでいたのだけど、、途中で息継ぎして其の侭、、しかし最後の2、3掻きはバラバラな感じだったなぁ
して、やっぱり病み上がりを痛感。
プールの縁にタッチした途端、全身にボワ～ンとした疲れが噴出した感じ

即行でワールプール　ミストサウナ。

スイム考-12

風邪後期の咳は頻度が少なくなってきている。
…な訳で、終息に向かっている。よぅな感じがする
ただ、夜・・布団の中に入ると咳き込む
寝る前の煙草が原因だろぉか…
病院で処方してもらった薬に、寝る直前に飲むモノがあるのだが、、おそらく気管支を広げる薬なのでは　と思っている訳で、ソウだと思ってる薬の前後に煙草をやるのは、あんまりeeコトじゃぁなかんべなや～

もぉ一週間以上、プールに行ってない。

karada..　鈍るなぁ
強くキックしたら・・・脚、、攣っちゃぅんじゃなかろぉか　
せっかく自宅でも腹筋も鍛えよーってコトでABslideを押入れから出して遣りだした矢先だしなぁ

スイム考-11

先週の今時分、、風邪っぴきになり当夜、グワーッと熱が出てきた。

そして一週間。
風邪の初期症状は治まったが、後期に入りヤヤ咳の質が変わってきた。寝るトキにヒューってな喘息特有の音が聞えてる。よぅな気がする。と何気に言ってみた。で、同じ病院内なのだが、、医者が耳鼻咽喉科から内科へと移行し、当然だが飲み薬が変わった。でも、、胸の音を聴いてもらったものの、、そんな音は聴こえませんよ。と。とりあえず安心
ただ、、老人ぜんそくになる可能性は多分にあるので、チャント養生するよぅに．．．と言われた

咳をすると痰が出てヤヤ体温が上がる気がするし、さすがにジムまでクルマで行って、スイムパンツに着替ぇ水の中に入ろぉ..なんて、、とても無理だと思ぅけど

いろんな検索してたら、、
ぜんそくは、、小児から老人までkaradaを鍛えれば、治る可能性大だとか。。
埃が少なぃ。咽喉の乾燥がなく皮膚が丈夫になる。などメリットは沢山あるが、、デメリットもなぃ訳じゃなく、、
ケッキョク、自分自身もプールの塩素に若干アレルギー反応を起してる節があるし。

とにかく、、
未だ老人ぜんそくになった訳でもなぃが、、プールは、アル程度続けて状況を観察してみなければ分からなぃよぅな気がする

あした、行こう

今朝はee天気だった。　<BR>ただ、病み上がりのkaradaを養生しよぅと巻きつけたマフラーも冷たぃ寒風は突き刺してきた<BR><BR>先週のメイン-firstの〆の日から風邪っぴきで休んでたので、なにがなんでも行かなきゃぁならんしのぉ..ってな感じで、、我ながら健気<BR>風邪自体の症状は治ってきて後期だとkaradaは感じているのだが、、何故か空咳がときどき出てくる<BR>もーチョット養生してろっ　ってコトだろぉか…<BR>耳鼻咽喉科で頂いた飲み薬は5日分で切れた。<BR>今日切れるのは分かっていたものの、、ミョウに忙しく会社を抜け出すタイミングがなかった。<BR>ってゆぅか、、行ったら薬だけ頂くのでなく、やはり診察してもらぃたぃと思ってるから…　時間掛かるしな。<BR>其処は、医者は其々違ぅが、、内科と小児科も診療してるから待合ぃ室で待ってるのがチョット嫌だしぃ

快方に向かっている…

今日もee天気だ　　<BR><BR>風邪っぴきで水曜の夜から金曜の夜まで、ほとんど布団の中にいて断続的ながらも睡眠時間は、十分確保できていた。<BR>耳鼻咽喉科で頂ぃた飲み薬には眠くなる成分は入ってなかったが、、食後服用で満腹感から眠くなってたのだろぉ..<BR>ところが、、4日目（土曜）になると眠気が皆無。ケッキョク、いつも起きる時刻になってから寝てた。今頃になって眠気が増してきた<BR>あしたから、、出勤を考えると…　<BR>半端な時刻からの昼寝は、、あんまり習慣もなぃし..チョットは考ぇるところ。<BR><BR>ただ、風邪も良くなりつつの兆候があるものの、karadaの欲求（眠気）に敢ぇて対抗する気はなぃのだが、、

スイム考-10

とぅとぅ、風邪をひいた

今週、プログラム-2の自己嫌悪感払拭の為の自主錬を、、木曜か土曜にしたかったのだが…　ソレは、karada的に無理になった。

しかし、妙なもので4時間前後のスパンの眠りは薬を飲むのに都合がeeが…
プログラム1、2の練習風景が夢の中に再現されて、もちろん自身が参加している
イメージして納得し、、
そして、ステップ..し週毎に難しくなり泳いでる距離も長くなっている過程で、、そこまでは出来てたパート練習を確認してた。

・・・って、、夢の中でなんだけど