いつものよーにプールサイドでストレッチ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stretch.gif)
今日は2つエアロビクス系のスタジオプログラムをやってきた。
其の2つのプログラムの最後10分間くらぃストレッチをするのだけど、、プールはプールでやっぱり準備体操レベルのストレッチはしてる。
水中ヲーク
ヶ伸び 25m×2 3分割で
(50m)
相互コースにて、
ビート板バタ足 25m×4(100m)顔沈め。蹴り上げるキックを意識する。スタートは壁を蹴る~途中も底を蹴る~目標は2分割で完了できるコト。現在は、もーチョットで3分割できそぅな4分割![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kuri_1.gif)
クロール 25m×4(100m)
背泳ぎ 25m(25m)
トータル 275m/40分くらぃ
バタ足は・・・
つぃ脚に力がはいってしまぅ..![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en1.gif)
伸び~(ストレッチングタイム)を意識したノーブレクロールを調整としてやるつもりだったのだが・・やらなかった
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stretch.gif)
今日は2つエアロビクス系のスタジオプログラムをやってきた。
其の2つのプログラムの最後10分間くらぃストレッチをするのだけど、、プールはプールでやっぱり準備体操レベルのストレッチはしてる。
水中ヲーク
ヶ伸び 25m×2 3分割で
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kuri_2.gif)
相互コースにて、
ビート板バタ足 25m×4(100m)顔沈め。蹴り上げるキックを意識する。スタートは壁を蹴る~途中も底を蹴る~目標は2分割で完了できるコト。現在は、もーチョットで3分割できそぅな4分割
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kuri_1.gif)
クロール 25m×4(100m)
背泳ぎ 25m(25m)
トータル 275m/40分くらぃ
バタ足は・・・
つぃ脚に力がはいってしまぅ..
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en1.gif)
伸び~(ストレッチングタイム)を意識したノーブレクロールを調整としてやるつもりだったのだが・・やらなかった
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0197.gif)