ja_zzy's blog

日々雑感。

クロール(自主練)-71

2008-11-05 00:24:45 | swimEX
久しぶりに相互コースにて、、

ビート板バタ足キック 25m×5(125m)顔沈で立って呼吸。
クロールのL3レッスンで御一緒してた方に「下半身に力が入ってる」って指摘されて、、バシャバシャとノンストップでやってた

ノーブレクロール  25m(25m )  3分割。

トータル150m/20分間くらぃ。

終了時刻が迫ってくると、やっぱり慌ただしくバタバタしてしまぅ

今期..
水曜は、お休みしてる。けど、、どうも腕回しのEXも遣りたぃし・・・
如何してか息継ぎしだすと腕の掻きが早くなるので、、そこんところを取り合えずアル程度、納得できるよーなEXをしよーとおもぅ。

スタジオプログラム(S)-18

2008-11-05 00:11:55 | studioEX
朝からお天気で、気温は15℃くらぃだったが、、夕方になったらぐぐーっと気温が下がって寒くなってきた

スタジオプログラム(S)エアロビクス入門クラス。回目。

インストラクターはIwサン。Iwサンの(S)は今期からで、参加は3回目。
Iwサンのスタート前のレクチャーも分かり易ぃ。
椅子に脚を組んで座ってると・・・骨盤的にヤバイらしぃ

今日も最後に目をつぶって片足立ち10秒..とか

最後の腹筋EXは前回より時間が少しあって2種類/2setになった。
マット上の尻歩きも2往復+1やった
けっこぅ..このEXは骨盤の歪みがとれて腰の周辺がスッキリする感じ。

エアロビクスの初歩。
運動強度☆。難易度☆。



スタジオプログラム(FB)-48

2008-11-05 00:00:53 | studioEX
今朝は天気は上々だったが、肌寒だった
ヤヤ乾燥してるものの、まだキーンとした鋭どさのなぃ時期って感じでもあった

スタジオプログラム(FB)ファットバーニング。
難易度★ 強度★★☆
インストラクターはNoさん 
総合で回目。Noさんのは5回目。

今日はプログラムの始まる前、ヲーキングマシンを13分間くらぃ歩いた。
スピード5.8km/h 今まででmaxカモ。
で勾配5度。50kcal。

知ってる顔もチラホラ。
前回ほど、人いきれで蒸し蒸しっとした感じはなかった

..(;^_^A は、、まぁまぁの感じ。

やっぱり、、
karadaを動かすとキモチee

もっと、もっと..メリハリを出してピッピッって感じで動けるよーになりたぃ

ファットバーニングのステップはリズム変化とかあるけど、一般的なステップでそんなにも難しくなぃ。
ものの、、ときどき別のクラスで遣ってるステップとか出してくるので面白ぃ