クロール（自主練）-71

久しぶりに相互コースにて、、

ビート板バタ足キック　25ｍ×5（125ｍ）顔沈で立って呼吸。
クロールのＬ3レッスンで御一緒してた方に「下半身に力が入ってる」って指摘されて、、バシャバシャとノンストップでやってた

ノーブレクロール　　25ｍ（25m ）　　3分割。

トータル１５０ｍ/20分間くらぃ。

終了時刻が迫ってくると、やっぱり慌ただしくバタバタしてしまぅ

今期..
水曜は、お休みしてる。けど、、どうも腕回しのＥＸも遣りたぃし・・・
如何してか息継ぎしだすと腕の掻きが早くなるので、、そこんところを取り合えずアル程度、納得できるよーなＥＸをしよーとおもぅ。

スタジオプログラム（Ｓ）-18

朝からお天気で、気温は１５℃くらぃだったが、、夕方になったらぐぐーっと気温が下がって寒くなってきた

スタジオプログラム（Ｓ）エアロビクス入門クラス。回目。

インストラクターはＩwサン。Iwサンの(S)は今期からで、参加は３回目。
Iwサンのスタート前のレクチャーも分かり易ぃ。
椅子に脚を組んで座ってると・・・骨盤的にヤバイらしぃ

今日も最後に目をつぶって片足立ち１０秒..とか

最後の腹筋ＥＸは前回より時間が少しあって２種類/２setになった。
マット上の尻歩きも２往復+1やった
けっこぅ..このＥＸは骨盤の歪みがとれて腰の周辺がスッキリする感じ。

エアロビクスの初歩。
運動強度☆。難易度☆。

スタジオプログラム（ＦＢ）-48

今朝は天気は上々だったが、肌寒だった
ヤヤ乾燥してるものの、まだキーンとした鋭どさのなぃ時期って感じでもあった

スタジオプログラム（FB）ファットバーニング。
難易度★　強度★★☆
インストラクターはＮoさん　
総合で回目。Ｎoさんのは５回目。

今日はプログラムの始まる前、ヲーキングマシンを13分間くらぃ歩いた。
スピード5.8km/h　今まででmaxカモ。
で勾配５度。50kcal。

知ってる顔もチラホラ。
前回ほど、人いきれで蒸し蒸しっとした感じはなかった

汗..(;^_^A　は、、まぁまぁの感じ。

やっぱり、、
karadaを動かすとキモチee

もっと、もっと..メリハリを出してピッピッって感じで動けるよーになりたぃ

ファットバーニングのステップはリズム変化とかあるけど、一般的なステップでそんなにも難しくなぃ。
ものの、、ときどき別のクラスで遣ってるステップとか出してくるので面白ぃ