息継ぎクロール-8

プログラム-2に参加。

なんだかなぁ...　karadaの左側が上手ぃコト動かなぃ
ローリングしてると顔も一緒に横向ぃてて…
そーなると、左腕をまわして着水する位置がバラバラになってる
暫らくすると、、
ローリングしてなくて左腕は水面すれすれをまわしてる
左足も膝が上手にキックしてなぃので、どんどん左側へ曲がってしまぅ
もぉっ
進歩0。やんなってくるなぁ

腹筋を鍛えよぉ
ぜんぜん、腹筋使ってなーぃって感じ

インストラクターのKさんに、、はじめっからやりましょぉ　って発破をかけられた。
もー少ぉし左側の力をつけるべくマシントレーニングも遣りだそぉかと思ぅ。ものの…
マシンを遣ろぉと力を入れると、、頭痛が始まるんだよなぁ

基礎クロール-2

今日、久々にプログラム-1参加。

自主錬してるトキは毎回の泳ぎ（25ｍ）にヲークを挟む。
以前、インストラクターのKさんに聞ぃたトキにヲークは、水の抵抗が大きぃからケッコウな運動量になる。と伺ったのだけど…　ソレはただヲークとして考ぇた場合であって、、ソレは、、karadaにとったら如何なんだろぉ..泳ぐ＜ヲークといぅ意味ではなぃんだなぁと。
改めて、今日のプログラム-1で思った。ってゆぅか痛感したといぅか・・

面かぶり　25ｍ
ローリングを意識して左右片手クロール　2往復（100ｍ）ノーブレス　2往復（100ｍ）
そんなもんだったかなぁ
なんか、、もっと遣ったよぅな気がするけど、、疲れた　

密閉

今日は　
昼過ぎても気温が上がらず、ケッコウ寒ぃなか駅前のヨドバジで歩ぃて買物に行ってきた。<BR>往復でざっと10km+ぶらぶら散歩して12、3kmは歩ぃた。と思ぅ<BR>買ったモノは、、密閉型ヘッドフォン。<BR>今まで使ってたのがプラグの故障..か接触不良..になったコトと密閉式じゃなかったので音が漏れてたので、、<BR>いろいろ試着して高ーぃモノは耳がスッポリ入るし密閉度がバッチリgood<BR>ま、、自分のミニコンポのグレードから安い順で3番目くらぃの製品を選択。<BR>うちに帰って、ART BLAKEY QUARTET なんぞ聴いてみる。<BR>そこそこの密閉度。

クロール（自主練）-24

今日は、いつもの休日timeの起床
いつもとチョット違ったのは、昼寝をしたこと。
karadaがダルダルで背中が痛かった。

ジム/プールも行くか行くまぃか..思案したが行く事にした。
p.m.19:30頃に入水
プログラムで一緒のMさんと合ぅ。
行水状態でお喋り
毎日、プールに来て泳いでるのだと、言ってた
通勤の途中で、、何もせず家に居るよりずーーっとeeからって

ヲーク2往復　面かぶり25ｍ
クロール+ヲーク2往復（クロール50ｍ）

自分の場合は…　毎日来るのは、、無理な感じ。でも2つまで予約できるプログラムをフルに活用して夏までにフォームをしっかり固定して、距離も6往復（300ｍ）くらぃ連続で泳げるよぅになりたぃと思ぅ。

予想通り。

今日は、一週間前の天気予報通り。朝から..<BR>お昼を回っても<BR>しかし、、p.m.15:00頃には雨も上がり..に回復。<BR>予報通りだと…　一日中、..　の筈だったから、天気の回復は帰りに合羽を着込む必要がなくなり、気分がよぃ<BR>午後からメイン-firstへ<BR>納品。メイン-firstで扱っている最大の規模の機械の一部で、内で加工する部品としても大きぃほぅ<BR>2ｔトラックの荷台にギリギリすっぽり収まる<BR>帰路…　<BR>横浜の下請業者サンのトコへ図面を届けた。<BR>一昨日、搬入したモノは去年、搬入した素材とまったく同じモノなのだが機械工#が異なるし、加工完了と共に図面も返却する決まりなのでしょぉがなかった<BR>ただ、すぐ加工してくれる訳でもなさ気で、今日持参しなきゃいけなぃってコトもなかったのだが…<BR>其処へ行ったら行ったで、、状況確認も出来るし親方と軽～く打ち合わせ出切るし、、<BR>そして到着して、まぁ予想してた通り、、一昨日荷降ろししたままー　状態だった

ふわふわ

今日は、あったかぃ。　てたよぅな気がする..よぅなソウでもなかったよぅな…　覚えてなぃ
…　<BR>ってな脳ミソになったのは訳があって、、<BR>或る加工依頼の件で・・・<BR>素材が大きく（外径φ2200、1900）質量的にも大きぃ方は2ｔあるし、、其れの加工の仕方で荒引→調質→仕上。が、素材段階で調質したので、荒引→NC五面→仕上。で如何か ってな展開になり、此方ではマシニング加工後に仕上は無理だと答えると、NC（マシニング）加工すると歪みが出る可能性があるので両面に+0.5削り代を付けるとなった。<BR>其処からtelとfaxで打ち合わせるに、、向こぉが言ってるコトと図面寸法が合わなぃし、、此方の考ぇ違ぃなのかと思ぃ何度も80超ぇにも聞いたし、職長サンと何度も打ち合わせしてた。<BR>拡大してCAD（マンガ）を描いて、こんな内容でしょぉかfaxをすると、わざわざ消し込んでさっきとチョット違ぅ寸法を入れてくる。<BR>其れでいて、此方で仕上をするので遣り易ぃよぅにやってOKだと言ぅ<BR>今日は其の+0.5のコトで半日近く悩んでしまった<BR>そもそもNC（マシニング）加工した面を同じNC（マシニング）で仕上ると言っていたのに、今日になって旋盤で仕上げるとか言い出して、、ってゆぅか、旋盤で仕上るならわざわざこっちに運送費を使って搬入し汎用ｔｎ（立て旋盤）で仕上げさせる事もなかろぉと思ぅ..ものの…<BR>其の会社はメイン-firstに入ってる特殊加工の業者サンで、此方とは普段係わり合ぅような業者サンではなぃものの、、其の特殊加工の依頼があれば見積もとるし、過去には実際に特殊加工を依頼したコトもある。らしぃ。<BR>自分的には、其処とは特殊加工以外では、初めての仕事だからぁ..ってコトなんだけど・・<BR>話してるうちに0.5なんぞ、如何だってeeだろぉって言葉が頭の中をフワフワ飛んでた

クロール（自主練）-23

昨日の夕方、、プログラムがあったので、プールに行こぉとしてたのだが…
一昨日の早寝で、a.m.2:30　といぅ早朝起床に繋がり　..もぉ
帰宅した頃から睡魔が断続的に襲ってきてて、、
…ってことで、今日は夕方も出来るだけ早く・・といっても、p.m.18:30ころ
行ってきた。
プールはヤヤ、混んでる感じだった。

準備体操して、ヲーク3往復　面かぶり25ｍ。
クロール+ヲーク4往復（クロール100ｍ）
ローリングが、、オレの場合に限っては、疲れてくるとローリングしなぃで腕だけ回してる
だから、三角筋が痛になる

未だ、フォームが固まってなぃうちにチャント教わった方がeeよぅな気がしてきた
プールに行く前に腹ごしらぇで、バナナを1本とゼリー飲料1パック。
帰ってきて、腹へりへり状態で…　いつもより御飯の量が多ぃ
痩せなぃし…　腹がへっこまずぅ

もーすぐ、、a.m.3:00

目が覚めたら…
a.m.2:30だった
昨夜は、強烈な睡魔に襲われ続け、、p.m.21:00からのTVの音がウルサイなぁと思いつつも爆睡..してた。らしぃ<BR>5時間チョットしか経ってなぃのだが、、眠気は無ぃ。<BR>もーちょぃと布団人でいよぉか・・・それとも完全に着替ぇてしまぉうか・・・<BR>って、、2時台って未だ夜　って感じだしなぁ

クロール（自主練）-22

今日は、眠かった…　やはりkaradaは、疲れているんだと思った。　
が、土曜は週2か3とジム/プールへ行こぉ　
と決めたなかで、このごろローテーション化しつつあったので、p.m.19:30過ぎてから出かけた。

p.m.20:00過ぎのプールは空ぃてた。

ヲーク3往復。　面かぶり25ｍ。　このまえ、インストラクターのKさんに指摘された左足のキックを確かめながら遣ってみた。
クロール+ヲーク　4往復（クロール100ｍ）　ローリングを意識しながら・・
ヲーク25ｍ。クールダウン。

プールの水温がヒトが少なぃからか、低く感じた分ジャグジーの湯温が高ぃよぅに感じた。
プールの後にヲークだけじゃなく整理体操が必要な気がする。ってゆぅのは、首筋が凝ってぃて頭痛がずるずると、ジンジンと。
整体に行きたぃのだが、、いつも行く整体が来週までお休みなんだなぁ

2.17

今朝は雲が多かったが、昨日のTVの天気予報を覆しそぉな感じがしてた。しかし、、午後になると、もっと雲が多くなってきて今にも降り出しそぉ..ってな感じになってきた。<BR>昨日といぇば、前週からの予定通り15日に大至急加工が入り冷やしバメを行ぃ再びベアリング挿入箇所の内径加工といった2次加工になった為に、1日延長してもらったメイン-firstの〆で、、<BR>近場ではあるが、、別件も1件あり会社-メイン-
firstを午前と午後と2往復<BR>した割に、腰も背中も特に痛になってもいなかったのが、不思議<BR>しかし、夜、3チャンネル（教育TV）の住ぃのDIYでアクリル板の加工の番組を見てたら…　突然の睡魔に襲われた<BR>見てたTVの内容に15分間くらぃ記憶がなくなった　..<BR>それも、見よぉと思ってた、アクリル板に穴を開ける遣り方のトコで…<BR>前週のバルサ材を使った棚つくりも見てた。間の抜けた壁面インテリア。。<BR>金曜は、、逃亡者おりんも見てて、、花男2も見てるけど。<BR>特に、おりんは…　おりんを助けた善男善女が無残にも殺されてしまぅのが、非情ではあるが、、<BR><BR>今日、あしたは本来の2月中旬の気候になる。とか。もーそろそろ、、冷た～ぃ雨が降り出すんかぃのぉ..