スイム考-18

気温が
暑ぃ。なにもせずとも汗ばむ陽気。

先週の夜にスイムして、、
鼻とノドの異変により明け。
木、金と2日間就労してるので、
日常の動作はしてるものの、、
なにもせず...状態が、、今日で3日目
karadaが鈍る。
連休なので睡眠は十分
だが、、
症状からすると未だプールはビミョウな感じ
ジムだけ..でも遣ればkaradaにはeeだろぉが、、
気乗りせず

鼻ヅマリ。日によって左右に特定出来ず。
明日、耳鼻咽喉科を受診してこよぉ。

風邪をひいてて未だ安静を必要としているのか…　それとも、、
前回同様、アレルギー性鼻炎をこじらせている状態なのか・・・
はたまた、、

アレルギーが、プールの塩素に反応してるコトになっているが、、
もしかして、塩素以外なのでは
などと・・・考えたぃ。
だって、もしソウなら、排除し易ぃのではなかろぉか。。
と、自分に都合のeeよぉに楽観してみたくなる。

鼻・・・

今日は、午後から空が鈍よりとしてきて..p.m.15:00過ぎころより
今は、西空で夕焼けがキレイ。

禁煙して8日目。
先週の21日（sat.)からだったので、計算し易ぃ^^;

しかーし、水曜のスイムから帰ってきてからといぅもの、鼻とノドに異変が拡がり、サイアク。

鼻づまり。くしゃみ。咳。グジュグジュして鼻をかむとベタベタの黄緑色の鼻汁^^;

鼻風邪だろぉか・・・
だとしたら、アレルギーを止める薬では効力0だ。とはいぅものの、今の処方薬/アレグラ錠には風邪薬がチョッドまれている。らしぃ。
ただ、、すでに起こっている症状をすぐに鎮める薬ではなぃ。と。
一時期、処方薬/シングレア錠に替ぇていたのだが、プールを再開して、、くしゃみが多発。で、、アレグラに戻してもらったのだが、、
水曜に関しては、あんまり効ぃてなかった。くしゃみも出てたし、鼻水も。ベタベタの鼻汁も出ちゃったしぃ

ホントに鼻風邪に罹ったのか・・・
アレルギー反応がアレグラでは抑えられなくなったか・・・

ノドの痛に処方薬/アクディームを飲んでいるが、効き目は・・ゆっくり過ぎ。といぅか・・・
気管支炎ではノド痛を治すコトより痰を出し易くすることのほぅが重要なんだろぉか

スイム考-17

水曜の夜のプログラムで、再び鼻に異変を起した。らしぃ

鼻風邪ひいたのか…　鼻炎で鼻づまり。
ベタベタの鼻汁。咳。クシャミ。
煙草をやめたので、心肺機能を　していこぅ　って矢先であり、、
ホントにkaradaが弱く自己嫌悪。ばっかり..

泳ぐことといぅのは、、これからも続けていくつもり。
そして其れは、自分的には実際に泳ぐ為の努力とアレルギーへの我慢の連続かもしれなぃ。

基礎クロール-7/息継ぎクロール-13

今夜のプログラム-1、-2は月末で仕上げ。

先週、-1と-2の両方で延べ水泳距離は350ｍだった。

-1、・・・
ウォーミングはヲークで始まった。面かぶり25ｍ×2（50ｍ）
ノーブレスクロール　25ｍ×2（50ｍ）の後、
復路をヲークにして25ｍ×5（125ｍ）小計175ｍ

-2、・・・
ウォーミングで、面かぶり25ｍ×2（50ｍ）
ノーブレスクロール25ｍ×2（50ｍ）リカバリーとローリング。まぁまぁの合格点を頂く
片腕による息継ぎクロール25ｍ×2（50ｍ）
karadaは息が上がってた
（毎回の）息継ぎクロール25ｍ×3（75ｍ）復路はヲーク。
ビート板を股に挟んで、キック無しクロール25ｍ。
クロール25ｍ。　　小計225ｍ

-1と-2で合計400ｍ。

来月、G.W明けからプログラム-3へ駒を進めるつもり
いよいよ、、長～くゆったり泳ぐコトをテーマにしていく。。

ノドのために・・

禁煙３日目。

禁煙のあれこれを検索してて、３日目、4日目に断煙症状が出て吸いたぃ吸いたぃって感じの喫煙への誘惑が押し寄せてくるらしく、、

でも、、
今日は自分には起きなかった
明日、起きるのだろぉか・・・
会社で・・　もーすぐ80（無意味に喧しぃ義母）と対峙しても特に喫煙したぃとも思わず。。
旋盤屋サンに作ってもらった特製灰皿も自分の机の上から片付けた
トラックに乗っても喫煙衝動は起きず。

先週の金曜に喫煙して残った煙草をカミサンに渡す
止めたらeeのに～　と、彼女に言ってみる。先週の金曜までは“一緒に止めよぉ”って言ってた

土曜の朝から吸ってなぃのだけど、、土曜の午前中に市内の禁煙外来を受診するつもりでいた。
検索して保険適用のクリニックを探し、行って見た…
HPで土曜も、P.M.18：00　までと書いてあったので午後の受付まで周辺を歩き回り喫茶店で時間潰しもした。
で、受付開始の時刻になったので行って見たら・・・
土曜は、12：00までだった
シャッターに直接書かれていた時刻を勝手に思い込んでいたのだった
ただ、収穫あり。小１時間、時間潰しの喫茶店で喫煙しなかった

カミサンにしたらオレが、急に煙草を止めるなんて思ってもみなかったよぉで…
・・・って、、まぢで自分でも土曜の朝から煙草を止めよぉって思ってた訳でもなぃし。。
禁煙の始まりがなんとな～くって感じだから、、禁煙を破るのも…　あっけなぃカモしれなぃなぁ
チョットだんだん、、弱気。カモ。

クロール（自主練）32/マシン筋トレ-5

月曜。
夕方からジム/プールへ

ひとり用のマットで準備体操。
先ず、、
シットアップ（腹筋台）L1　10回-2set
アブドミナルアイソレーター 今日はなかなか空かず遣れなかった
アブクランチ　10回-2set
ヒップアブダクション（脚：狭→広）31.7kg×10-2set
レッグプレス　40kg×10-2set
チェストプレス　31.7kg×10-2set
ラットプルダウン　26kg×10-2set
ヒップアダクション（脚：広→狭）22.7kg×10、7
トーソローテーション（左）35kg×10-2set（右）35kg×10-2set
レッグエクステンション　26kg×10-2set　

スイムパンツに着替ぇて、、
ヲーク　往復50ｍ。面かぶり25ｍ。
ノーブレスクロール　25ｍ。ローリングとリカバリーを意識
片腕息継ぎクロール25ｍ×2（50ｍ）。クロール25ｍ。

誰も居なかったので、ジャグジーに少ぉし長めに浸かる。
シャワー、、サウナ→冷水シャワー、、２度繰り返し。

いつまでも・・

禁煙2日目

起き抜けにといぅほどではなぃが、平日だと出掛ける直前に一服してる。
チャリ通勤では、あまり吸わなぃな..
午前中は、、
もーすぐ80が居るトキは、居なぃトキよりも本数は多くなる
昼までで15、6本はいってるかも。
昼休みに2、3本。
此の頃では昼一から納品すると移動中に2、3本。
メイン-firstだと事務所で1、2本。
帰途の移動中は、2、3本。
事務所内で2、3本。
チャリ通勤帰りに0、1本。
自宅では、小1時間ペースで8、9本。
寝る直前に1、2本。

して、、合計は33、34本。最近は気管支が痛だったので本数は自然と減ってぃたと思ぅ
しかし、、アレルギー反応を抑ぇる薬や痰や膿を薄める薬、炎症を抑ぇる薬など定期的に飲んできたが・・・・
喫煙してると効能０なんだとか
確かに、喫煙してると痛が治らなぃし。朝などはノドに薄ぃ痰の膜のよぅなモノが絡まってくるよぅで、、
まだ今朝だけじゃ比べよぉもなぃが、、なんとなくノドの痛が和らぃだよぅな気がしなくもなぃ

クロール（自主練）-31/マシン筋トレ-4

夕方からジム/プールへ行く。

今日は、先週（土曜）からすると一週間ぶりで、同じマシンの負荷は同じから遣った。脇腹と大腿四頭筋の強化も少ぉし取り入れてみた。しかし、最後のマシンは、、
ケッコウ疲れてしまぃ10回と考ぇてた回数に至らなかった


シットアップ（腹筋台）L1　10回-2set
アブドミナルアイソレーター　27.5kg×10-2set
アブクランチ　10回-2set
ヒップアブダクション（脚：狭→広）31.7kg×10-2set
レッグプレス　40kg×10-2set
チェストプレス　13.5kg×10、15.8kg×10
ラットプルダウン　26kg×10-2set
ヒップアダクション（脚：広→狭）22.7kg×10、7
トーソローテーション（左）35kg×10-2set（右）35kg×10-2set
レッグエクステンション　26kg×10-1set　・・・疲れたので無理せず

スイムパンツに着替ぇて、、
ヲーク往復50ｍ。　
面かぶり　25ｍ。復路はヲーク。
ノーブレスクロール　25ｍ
片手息継ぎクロール　25ｍ。意外と上手くできるよぅになった
ゆっくりクロール　25ｍ×2（50ｍ）以前よりは大分グライドの腕も残せるよーに
なってきたが、、フォーム固めまでは、もーチョットって感じ

ジャグジー..　今夜は、水曜のトキよりも少しあったかかったよぅな感じ。
水温も高かった気がしたし、、やはり外気温の影響大なのかしらん

ついていけないなら、ついていかなくても・・

今朝、僅かな差で雨が上がった

それでも、雨合羽は寒風対策になった
フリースの風防をすっぽり被っても冷たぃ風は頬に突き刺さった。
とにかく寒かった。

2月中旬の陽気だとか…
桜も散り、菜種梅雨かってなトキに、、
msnのニュースで知ったのだけど、奥多摩で積雪20cmだとか・・・
嘘だろっ
記憶違ぃかもしれなぃが、3月中旬に大雪が降って、、当時、通勤に駅までミニバイクに乗っていたのだが雪の轍に二進も三進もいかなくなって往生した・・・
あぁゆぅコトは、二度と経験したくなぃ
80越ぇが自宅マンションのポストにDMが投函されてて、封を切って、、広告を読んで会社に持ってきた。
“ここに書いてある3×××円は私達も払わなきゃいけなぃのかぃ?”と。
それは、キャンペーン期間中につき光通信の工事料無料のお知らせ。
80越ぇがいぅには、PCを触ったコトもなぃのになんで支払わなきゃいけなぃのか。と。
で、、別に支払ぅ必要は無ぃといぅコトを説明したのだけど・・・
光ファイバーを実際に見たコトもなぃけど、今までの電話線がいらなくなって、同じ系列のIP電話同士なら通話が無料になったりするんだよ。って、前に聞いたコトがあったよぅな気がして言ってみる。・・　実際に、自宅マンションも光+に加入してるんだよ。と言ってみたものの、、050発信はしたコトなぃなぁ
説明不足でか、あんまり理解してなかったよぅで
此方も上手く説明できるほど理解してる訳でもなぃしなぁ

スイム考-16

昨日のee感じを引き続けたぃ..ってんで今夜もプールやろぉかな
でも、運動といぅもの、遣り過ぎるのも如何かと

なんせ、病み上がりだし…

イメージスイミングってコトでシャドースイミングを少々

そーいぇば、この前も
インストラクターのKさん..面白ぃ表現するヒトで、、
グライドの腕は、、バーゲンセールで誰よりも先に遠ーくのモノを奪い取る感じで、、
遣るのがeeのだとか
前へ前へ。
そして、より遠ーくへ。