シボウを燃やせ*(びっくり1)*

Ｆ・クラブにおぃて…
今期の火曜は、木曜同様に脚腰のＥＸの日にしてる。
強度的には今日のほぅがヤヤ緩ぃ。
それは２つ目のプログラムの強度が軽いのでクールダウンといぅ感じになれる*(笑顔)*
それと、、
プログラムの前にヲーキングマシンと後にＡ・バイク少々で有酸素ＥＸも行ぅ。
・・

ただ、、
日曜にヤヤ緩めのＥＸとエアロビクスのプログラムに参加したし、、明日は明日でパーソナル・トレーニングの日だし..行かなきゃいけなぃ日なので…
行ったら行ったで参加できそぅなプログラムがなぃけど、其の場合は有酸素ＥＸを頑張ったりしよぅと思ってるし、、
ってコトで、
連荘といぅのもケッコウキツイので、日曜に被ってるパートがあるので
ケッキョク..
今夜は休むコトに決めた*(いっぷく)*

スイム考-38

先週の金、土の２日間..Ｆ・クラブを休んだ。
体調がチョット良くなくて、、

ただ、、
ずっとやっていたプログラム..特に土曜の水泳レッスンとか、、やらなぃと体調が如何とかよりkaradaの代謝機能がヤヤおかしくなりにけり

筋トレ系のプログラムの後、
マシントレーニング（トーソローテイション、アブクランチ）で腹筋を鍛えた

とりあえず、、
プールはヲーキングだけでもeeかと思って、いつものよーなプールサイドでストレッチはしなかった

p.m.22：00..ロビーでカミサンと待ち合わせだったコトも少々影響してた。とおもぅ

【ホントは、待ち合わせするのは忙しなくてイヤなんだけど・・】

して、シャワータイム、ブロウタイムその他着替ぇタイムを差っ引くと・・・有効時間は20分間くらぃ

ふつー泳ぐとなれば、、何気に足攣りも避けたぃからストレッチは念入りになる。
しかし、今日は其のストレッチをやらずにいきなり入水。

歩き出したら知合ぃに遇った。
お喋りしながらヲーキング。
水も思ってたより低温じゃなかった。
むしろ、時期を考えたら..ちょーどee感じの水温だった

ヶ伸び　　　25ｍ（25ｍ）

グライドキック　　25ｍ（25ｍ）4分割くらぃしたかな..

ノーブレクロール25ｍ（25ｍ）ヶ伸びでスタートするから、、３分割。

トータル　75ｍ/


明日・・・
は、エアロビクス２つで脚のＥＸの日。
終了後はプールで、、リラックスしながらゆっくり腕を回そぉとおもぅ