スタジオプログラム（ＳＳＴ）-15

スタジオプログラム（ＳＳＴ）スタートステップに参加。回目。

運動強度☆。難易度☆。
今回もステップ台を一段高くした。
もぉ一段高く出来るんだそーで、、

インストラクターはＹoサン。
ステップ台を使った有酸素ＥＸのバリエーション。

ヲーミングアップ　は、床でストレッチと軽ぃタッチのエアロビクス。

基本のベーシックステップとカール、ニーアップの脚に腕の動作をつけるＥＸの繰り返し。
ひとつひとつの動作は簡単なのだが、其の繰り返す回数で強度を増やす。

スタジオプログラム（ＷＯ1）-7

今日は..てたけど..寒かったなぁ。

最低気温だったんじゃぁじゃなかろぉか・・

して、今夜は脚のＥＸの日で、、

ワークアウト1（ＷＯ1）回目。

前半は脂肪燃焼系（ＦＢ）っぽく後半..其の場ジョギング..ケンケンでステップタッチ..と、斜めグレイプバインでレッグカール。
スクワットしながら横移動。連続4thニーアップ..とかも。
それと、ジャンプしながら前へ後へ移動..とかぁ

いつものよーに、激しかったんですぅが・・・今日は今までのよーな激しさといぅより連続動作を重視ーみたぃな感じでした。

強度★★★　難易度☆☆
インストはＯサン。

大汗