スタジオプログラム（Ｈyo)-3

今日は朝から

昼過ぎに一時的に降り止んだ。
ものの、、夜までずっと細かぃ雨が降り続いた。

気温は、、昨日までの夏日がまるで嘘みたぃに肌寒っ

ホット＆ヨーガ。３回目。
して、５月になってからは初参加だが、、インストラクターはレギュラーのＯさん。

はじめの10分くらぃをエアロビクス。
の後、いろんなアーサナ（ポーズ）を呼吸（鼻から吸って鼻から出す）をしながら
行ぅ

己のkaradaが硬過ぎ・・・　は今に始まったコトではなぃので、硬ぃコトを意識するのではなく、基本的には無理せず、頑張らず。
しかし、ひとつひとつのアーサナのポーズを呼吸しながら、さっきより深ーく曲げたり、伸ばしたり、止めたり..みたぃな・・・

強度★難易度☆

スイム考-26

やっと、、咽喉痛が治まってきつつ。あるよぉななぃよぉな・・

今週の水曜くらぃから泳ごぉか・・・

でも、
この咽喉痛も長く、、いったぃぜんたぃ何が原因なんだろぉ

猫っ毛（のフケ）アレルギーなのに、人懐っこーーぃ太目の猫が朝には、肩と頭の
ホボ直角の中で寝てたりするし

そーとぉ..夏に向けての抜けた猫っ毛をスカスカ吸い込んでらぁね（..とおもぅ）

あと考ぇられるのは、、ダニの屍骸とか埃とかハウスダストもアレルゲンだし。。

先月、水中ヲークだけで止めちゃったけど、プール室は鼻の奥のほぅに塩素がツーンツンきてた。
やっぱ、蓄膿の手術は成功したし鼻は奥まで通ってるんだなぁ。などと思った

今日で、はや一ヶ月+１０日...６週間も空けてる。
そもそも、、Ｆ・クラブへは平以外の３泳法を教わって、す～ぃすぃ泳ぎた～ぃって
思ったからなんだし

やっぱ、、
先ずは、、面かぶり。からだな
そして、ビート板キックして、、クロール１００ｍ目標。くらぃにしとぉかな

有酸素（ＥＸ）-25

とにかく、、
ずーーっとＦ・クラブに行ってなぃ。
先週..スピリチュアルヨーガ1に参加したものの、、
行ってなーぃ感が強ぃのは、泳いでなぃからだろぉな

で、、
アレルギー反応と風邪とホニャララ～とかを繰り返しkaradaが鈍りっぱなしだし
少し体調が回復してきたので、、夕方からヨーガに参加しよー　って、カミサンと連れ立って行くコトに・・・

ところが、、途中でが「きょうはサウナ中心にする」だと。
はぁ

確かに、ヨーガはプログラム的には時間も長ぃし地味でつまらなぃけど...

着替ぇが終わって、時計を見たら未だ、始まるまで２０分近くあった。ので、、

Ａ・バイクを漕いだ。
久々だったので心拍数を気にしながら、少しずつ脚に力を入れながら漕いだ。

調子が出てきて、ひとしきりグワー　と漕いで時計を見たらヨーガの始まる時刻を過ぎてた

負荷は（２０がスタート～）８０w（今日のＭＡＸ）。
最後にＡ・バイクを漕いだのは、、さっき調べたら３月中旬だった

万遍なくジムのマシンを使ったり、定期的に泳いだりしていくコトができなぃ…
ので、こーなっちゃぅんだな

消費カロリーは１６６kcalチョぃ越ぇ。
時間は４５分間くらぃ。
目安的には、御飯１．０杯　（プリン１個）だった。

ながらＥＸ..　

途中から大相撲。琴欧州が勝利して優勝を決めた一番。その後は報道特集NEXT
を見てた。

karada考-6

月曜の午後・・・　
予約の時刻より１０分くらぃ前に病院の受付をスルー。

前日の昼食から指定されたレトルトの食事。
肉じゃが、クラッカー５枚、クリームシチュー、鮭粥。
美味しそぅな写真の箱の中にセット。
思ったより味が濃くて逆に驚いた

して、、うっかりミス。
昼食と夕食のセットの順番を間違えた

昼食がクリームシチュー+鮭粥のセットで夕食が肉じゃが+クラッカー５枚。

翌朝は８時からゆっくりムーベン（塩化カリウム、塩化ナトリウム、無水硫酸ナトリウム、炭酸水素ナトリウム）水（経口腸管洗浄薬を水で溶かした液体）を飲む。
薄ぃ塩気のあるレモン味。
8-9時、-10時までの２時間で≒1Lを飲む。－11時くらぃ迄かけて残りの1Lを飲む指示だったのだが、、あまりに不味くて－１２時頃まで掛かった
500mlくらぃから催してきて、、トイレに駆け込む。
その後は、ちびちびムーベンを飲むたび催してきてはトイレに行くコトを繰り返した。
透明になるまで飲むよぅに指示されていた。

大腸内視鏡検査。
肛門側に社会の窓が向くよぅに不織布のパンツを穿き、当該の病院の手術用の綿で被りタイプの手術衣に着替ぇ。

モニターがしっかりカラーで、、パンツの窓からスタート

腸がかなり歪んでるらしぃ..
手術をすると腸が歪むらしく、でも「手術の経験はありません」と答ぇると、、
「そーですか・・・。（おかしぃな..）」って感じだった。
とにかく、モニターで見てると、上、下行結腸や横行結腸などまっすぐっぽな部分もゆったりとしたスパイラル状態で空洞が真っ黒でズンズン空気と共に挿入されていくトキに圧迫感があったし、いちいち説明してくれた訳ではなぃものの「痛かったら言ってくださぃねぇ」と。
で、、「痛、痛、痛・・」と呻くと、「もーすぐ右結腸曲を抜けたら痛みが取れますよ」と。
そー言われると安心するものの、、いつまでも痛、痛痛..痛、痛痛・・　なんですけど・・・
「××サン、腸が長ーーぃですねぇ」ですとぉ。
上行結腸で小腸へと続く分かれ道近くにループがあるね。と。
検査が終わってからセンセイが教えてくれた
己の腸の中を若ぃインターン２人と施術者（といぅべきか・・医師か検査技師か）とでモニターで一緒に見ながら、子供の頃の大腸カタルのハナシとか昨今の下痢のハナシとかしてるのがミョウにへんな感じがした

大腸が長ーーぃと、、メリットは　・・・無さゲ

とりあえず上か下か、、の結腸に赤っぽぃ炎症あり。
炎症箇所と正常っぽぃトコ２箇所を剥がす感じ。
流石に、、
腸壁は神経無しってことで無痛だった。
結果は２週間後。
その頃、また耳鼻咽喉科と整外に通院するし、、悪性じゃなぃコトを祈るしかなぃ

スタジオプログラム（Ｓyo1)-4

風邪とアレルギーとストレス性（だとおもぅけど）腸炎とか、、
なかなか長引いてるものの、、スピリチュアルヨーガにＦ・クラブに行ってきた。

カミサンと。クルマで。

そんなこんなで、karadaを動かすコト自体が久しぶり～～だったので、、
関節や筋は無理しなぃコトにした

スタジオプログラム（Ｓyo..スピリチュアルヨーガ1）-４
インストラクターはＮiサン
あいかわらず、素晴しぃyawarakaさ

アーサナ..　Ａ＆Ｂの２種類の礼拝のポーズから始まる。
ストップモーションのトキに呼吸を止めなぃよーにする。

あいかわらずkaradaが硬ぃ。けど、、アーサナの動き、流れは少しずつ
分かってきてるので後は、、より高く、より深く、より曲げる・・・
しかし、、決して無理はしなぃ

karada考-5

今朝は、、

少々肌寒感と天気の崩れを予感させそぅな雲があったが、、
久々の晴れでココロは少ぉし上向き

で、夕方から久々にＦ・クラブで汗を流そーじゃなぃか
と、いぅことで・・　帰宅してスケジュール表を見てＨ＆ヨーガに決めた。
今月からレギュラーのインストのＯサンになってるんじゃなかろーか

コットン嚢に運動用具一式とお風呂セットを準備。

道路は空いてた

駐車場に着いて、、駐車場の規制が入ってるので駐車しているクルマが少なぃコトは
気にならなかった…

ＥＶで上がってトイレによった。
トイレから出て通路を左に曲がったら、カミサンが小走りに駆け寄ってきて、そして其の侭、右手で元の方向を指しながら、、やってなかった。と言った

そして、、
駐車場のカードも１０分以内なら特別ルールで治外法権
もしかしたら、、無料かも～って言いながら駐車場内通路を20km/h弱くらぃで
通過して機械にカードを入れた。

セーフ　８分/10分。

と、とりあえず、、
ガソリンはチョット使ったけど、咽喉痛も少し治まってきたしＦ・クラブでkaradaを動かそーと出てきたコトは２人して褒め称ぇてもいぃのでは。などと思った。

なので明日、・・
その気持ちを其の侭素直に使いきろぉ..とおもぅ

karada考-4

Ｇ.Ｗの少し前から咽喉痛があり。
風邪のせぃなんだろか..鼻に異常。
して、、去年の今頃に蓄膿の手術前頃のトキほど酷くはなぃものの、、粘度を増した鼻汁に悩まされてて・・・
それに加ぇて、両脚..特に㊨膝痛が始まりつつ..
それと、抗生剤の影響とか止めてからもズット下痢症状が続いてたりと・・・

karadaぜツ不調

Ｇ.Ｗがあけたので、そそくさと病院へ行ってきた。
耳鼻咽喉、内科、整形外科と３科受診してきた
膝は整形外科で、、医師に「なにか思い当たるコトは？」と聞かれて、強いて言ぇば３月の交通事故です。と答ぇた。
そんなこんなでＸ線では、、際立って事故の影響っぽぃ部分もなく、、加齢から軟骨が磨り減ってしまって・・・のコトもソウでもなく、、
強ぃていぇば、、
若干の骨の出っ張りで膝関節に影響を与ぇてる（..だったかな）で膝の横っちょからヒアルロン酸の注射を一本打ち込みました。
其の場ですぐ良くなった感じはなかったけど・・・昼頃打ってから夕方までは痛みがなかった
1、2本打てば治ると思います。って。
なので、もー1本打ってもらぉーかとおもぅ

内科で、、
下痢してたら薬の吸収もできなぃから..って
耳鼻咽喉科でクラリス200（抗生剤）を飲むことになって、抗生剤を飲むと下痢になりやすく・・・
で、、抗生剤に強ぃビオフェルミンＲ錠といぅのがあるってコトだった。
流石に整形外科では薬の処方はなかったが、、耳鼻咽喉科と内科とで薬が大量になった
とりあぇず、、
ちゃんと飲んで下痢と咽喉痛と鼻汁は治したぃ

水中ヲーク-11

４月の中旬は、、アレルギーが出る。
家の中で猫の毛がふわ～フワしてるもんで・・　
猫の抜毛のフケにアレルギーなもんでぇ

と、、いぅよーな感じの中で鼻炎と咽喉痛。
それと腹の不調とか。
..な訳で少ぉし改善してきたので一応、板キックくらぃはしてみよぉかと思ったものの・・
プールゲートのシャワーを浴びたら鼻にツンツンきて、、ヲークだけにしよーと。
いつものプールサイドでのストレッチもパスした

でも、、、プール入水は久々でいぃ体感

水中ヲーキングで３往復

フツーに大股歩きとか、、ニーアップヲークなど、ツイストヲークもした。キックヲークも
した。

あした..

まぢ泳ごーかな

スタジオプログラム（ＢyT)-6

スタジオプログラム（ＢyＴ）ビヨンドタイチ。

６回目。・・・といぅには、、
チョットチョットぉだったのは、、レギュラーのＳ・プログラム
が廃止になっちゃって久しく、、Ｇ.Ｗ中のイヴェントだからなのであった。

インストラクターはＮiさん。

タイチ.."TaiChi"とは太極(拳)に攻撃と防御のカンフー拳法の動作がはいっている。

今日の型は、３月頃まで練習してた型の途中から（のよぉな..）の動作で
、、あいかわらず右への動作は理解できるのにシンメトリーに左への動作がまるでぎこちなぃ

うっすらと汗ばむ程度の強度。☆と難易度★。

スタジオプログラム（Ｓyo1)-3

Ｇ.Ｗ。

..から昼過ぎて夕方、、

４月は風邪とアレルギーで、鼻炎と咽喉痛。それと肩痛とか..
なんやらかんやらが重なってＦ・クラブへはあんまり行けなかった

カミサンと。クルマで。

一昨日あたりから..
前夜のうがぃの効果があってか、咽喉痛が治まってた

そんなこんなで、karadaを動かすコト自体が久しぶり～～

スタジオプログラム（Ｓyo..スピリチュアルヨーガ1）-3
インストラクターはＮiサン

アーサナ..　Ａ＆Ｂの２種類の礼拝のポーズから始まり
ところどころ・・
脇腹とか股関節部分が軽ーーくではあるが、攣っちゃって～

あいかわらずkaradaが硬ぃ。納得。

咽喉痛が治まって微熱も下がりだした。ので、、近々プールやれるかも。