スタジオプログラム（ＢＭ）-29

今朝は..てたのに午後から..だんだん多くなってきて夜へ..　
ただ、そんなにも寒くはなかった

スタジオプログラム（ビートマッスル）回目。
インストラクターはＹＯサン。若くて元気いっぱぃだ。
ＹＯサンのは今夜が３回目。

今回も・・バーベルの負荷は変ぇられズ^^;
けど、、ステップ台の高さは今日も２段にした
有酸素ＥＸで腕の振り+ステップはキツ苦て腕の振りは省略してる

両腕を閉じて肘を閉じた腕立て伏せ・・（ナロウプッシュ）キツーイ

シェープアップの初歩45分間
運動強度（2.5+1.25）kg×2(7.5kg)バーベル。自分の意思で設定
肩＆腕のバーベル最後のショルダープレスの２setから(2.5kg)+(2.5kg)に変えてる。
難易度☆。

最後の最後、、

腰から脚を持ち上げる腹筋動作。
このＥＸは、腰がズキーンと痛で、、上がらなーぃ
まぢで、、しょーがなぃ