可笑しくて可笑しくて

要介護の利用者さん達と接してると意識して笑顔をつくっている。

だから、
先ずは、笑顔をつくる。

フロアに角っこがあって死角にでもなっていれば、其処に陣取って素で居られたりできるかもしれなぃけど、

今の施設のフロアでは意図的なのかもしれないが…
大きな家具もなく洗面台には大型の鏡があるし利用者さん達を見守る位置ではちゃんとした角っこがなぃ^^;

仕事中に素でいよぅとしたけりゃ、、
強いていぇば、テーブルについた利用者さん達がTVを観てるとして、その背中側に立つ時くらぃのもんでＲ。

おれは、
女性管理者にいわせると、一般的な男性スタッフにありがちな腕組みして立ってたりしてなぃらしぃ..

かといって、
笑顔を振りまいてるわけでもなく怖い顔とまではいってなぃけど真顔でいるらしぃ^^;

レクでトランプや歌留多をしてても、つぃルールの説明が長く難しく言ってるよぅな気がしてる。

だから、笑顔でいるつもりだけど、あんまり楽しんでいなぃ..　ホントいぅと飽きてる^^;

そんな折、
３泊４日でショートステイしてるkikiさんは小柄ながら若いころバレーボールをしていたといぅアスリートBa-baなので、

“腰が痛いからパスするわ”

などと言ってたのだけど…

風船バレーボールに誘ってみた。

前からトランプなどのカードゲームなんかよりボール遊びを好まれることは知っていた。

案の定、ノリノリー!
勝手に手が出てて素早い動きっ。

獲物を捕らえようと躍起になるミニチャア鳶って感じ

いすに座ってるのがもどかしいっ。

ジャンプ！しよぅとしてテーブルにガツン！

スタッフもバンバン打ち込む。

アタックッ！

アターックッ！

アタックーッ！

なんて叫びながら、大笑いしてた。

ってゆぅか、むきになってる。

レシーブッ！だなんて叫ぶひとは誰もいないっ。

karada考－３３

この前の木曜だったら中３日でちーとハードではあるものの、、これからの筋トレ実行計画を構築していけるかどうかの
ぎりぎりの選択だったのだけど…

ってゆぅか、、

karadaとココロが疲れてたら筋トレどころじゃなぃのだから、如何あがいたところで致し方なぃわけだが、、

肩甲骨の下とわき腹と腰の上あたりに違和感あり^^;

腹筋が弱ってて腰痛になってるのかもしれなぃし...　

腰痛なので首から肩に力がはいるのかもしれないし...

原因は仕事。

な、わけはなぃ。

運動不足と甘いものの摂り過ぎとかいぅ噂もちらほらり(^^;

今日の麻雀教室で、リーチタンヤオメンゼンロンドラ(ウラ)ドラなどなどで親だったもんで、18000点当てて気分よく^^

トレッドミルで、234.3kcal 4746歩　3.61km　速度平均8.0km/h
チェストプレス　21㎏－１　26㎏－１
ラットプルダウン　17㎏－２
フライ　15.5－×　12.5㎏－１
ロータリートーソ＆ツイスト　17.1㎏－左右各2
バックエクステンション　34㎏－２
クランチ　22.5㎏－2

ダンベル3㎏によるショルダープレスー2

当日当夜に、もぉ筋痛。

カミサンに話すと「うそ～だぉ」と。
確かに50を超えたkaradaがそんなはっきりと当日当夜に筋痛などなるまいと思われて当然だろぅが、、

まぢ、なのでR。

でも、ホントいぅと
数年前にパーソナルトレーナーに聞いたら“筋肉がびっくりした状態なんです”とか^^;;

わからないことはわからないまま

休みの希望をだしたスタッフは管理者が作成したシフト通りに働く。

で、
やっと今月の夜勤のノルマが終わった。

に、しても…

今朝...　

夜勤すると明けになる当日の朝は帰宅してから眠くなってベッドインしたら、とことん爆睡するせぃか、、
途中で起きて再入床したりして、なんだか頭がぼーーっとしたよぅな感覚も残ってしまぅ^^;

今の施設では、夜勤者が朝食をつくる。
昨今は半調理品なのでずっと楽になったが、たまに夕食などにカツ丼だの天婦羅などがあったりするが…
面倒なメニューのときは何気に料理がぉ得意そぅなぉ姉さまヘルパーに頼む。

して、
今朝は主食がパンでその他は温めればよぃ調理品と一品だけ炒めるだけだったものの、
やはり、利用者さん達がテーブルについたらパンを焼いたりスープを温めたりしないといけないし、、

朝のもろもろ一連をモーニングケアと総称している。
パジャマから洋服に着替えトイレ介助、口腔ケアなど。
で、
利用者のkikiさんのぉ手伝いした後ブラシでヘアスタイルを整えたいとおっしゃったので、「フロアでぉ待ちしてますよ」
といって先にフロアに戻った。
５、６分でフロアに出てきてくれると思っていた。

フロアを挟んで反対側のふたつの居室を利用されている御夫婦のケアと並びの居室の利用者さんのケアなどをして、
そろそろ料理を温めよーかな～と思って時計を見てるのだけど・・・

フロアに誰もでてこなぃ。

どーして?!

おかしぃなぁ...　　

kikiさんの居室のドアをトントンと叩くと中から「はい。どうぞ～」と返事がありドアを開けると、、なんとー

カーテンが閉まってるし、本人はパジャマに着替えてベッドに寝てて、義歯が洗面台のプラケースに入ってて、トイレは流してなくて使用済みパットが置いてあった^^;

全てもとに戻ってた^^;

「あれーっ?!どーしたの?」

けっきょくモーニングケアのやり直し。

ほかの利用者さんたちは、モーニングケアのやり直しはなかったが其々の居室にいて

“フロアってどこなの?”

“何時に行ったらいいの?”などと言われた。

karada考ー32

久しぶりに日曜が休みになった。

ってゆぅか、
一昨日の夜勤ではなんだか驚いた。

ＧＨの利用者さん達が未明に着替えてフロアを歩き回ってたり、小規模の利用者さんも、つい一月前の頃に比べて認知度がヤヤ増したよぅな感じがしつつ、、

当初の予定がfaの都合で一旦帰宅する予定に変わった。

“いつ帰れるの?”

「明日のお昼ごはんを食べて一休みして午後１時に施設のクルマで御送りいたしますヨ」

“そぅね、あしたは息子がくるの。孝行息子なのよ。…で、何時に帰れるんですの?”

「午後１時ですよ」

“あさ帰れるのね。”

「朝といぅか、ぉ昼過ぎですけどね」

“息子がくるし朝、帰れないかしら”

「御嬢様の都合でぉ昼過ぎなんですよ」

“そぅなの。・・・で、何時に帰れるのかしら?”

延々と一晩の間にベッドに臥床したかとおもぅと数分後に離床してフロアに出てきて同じ会話をしてた。

ときどき、熱いお茶を提供してるのでトイレ介助も頻回だ。

病気なので仕方なぃとおもぅ反面、真顔で冗談を言ってんじゃないのっておもぅくらぃだヨ

--・--・--・--

走るときだけじゃなくて、、
施設でも鳥の巣化してると悪評っぽなヘアスタイルでして、
理髪店へ行ってきた。

体育館はまぁまーの混み具合。
トレッドミルは予約なしでやれた。

距離3.3km　消費カロリー211kcal　30分間。

マシンは脇の腹筋、腹直筋のクランチ、大胸筋、背中を鍛えるのとダンベルで肩周辺をやってみた。

1週間ぶりのせぃかな...　ランニングはちーときつかった^^;

あいかわらず、ストレッチするMy karada　の固さときたら、ヤバイかも。



　

karada考ー３１

今日は休日だった。
夜勤明けの翌休み。
すごくee天気でTVでの天気予報ではだいぶ暑くなると報じてた。

バイクで行こぉと思っていたのでライダーJKのよぅな上着に手袋の恰好でいたが、バイクを降りたらふつーに暑かったので
JKを脱いでバイクのシート下の収納部分に押し込んでおいた。

いつものよーに、
体育館の事務所内の券売機にコインを投入してたら、、

事務所でジャージを着たジムの体育女子っぽに“あの～初めてのかたですかぁ?”

違いますけど…

“いまの時間帯はメンテナンスで誰も体育館を使用できないんです”と説明された。

ので、
しょうがないから体育館周辺をうろうろ～したら時間は潰せると思っていたが、
ざっと１ｈちょっと時間があった。　

しょうがなく目の前のバス通りを挟むが斜め前に建ってる図書館の看板が見えたので行ってみることにした。
ら、、
今日は休館日でシャッターが下りてた。
して、
隣接の教文に切り替えた。

実は、、
数回の用事で来たことがあった法務局の真ん前ながら、教文こと教育文化会館なんぞ初めて入館した、鴨。

…、
う～んにゃ、、
トイレ拝借したことがあったっけー

いろんなパンフや広告を見てたら軽ーく４、５０分間くらぃは時間を潰せた。

平日の夕方前とはいぇ、館内の１階には利用者が誰もいなくてひっそりしてた。
職員らしき人たちが外の喫煙所で煙草をすっていた。

運動実績はーー
トレッドミル　30分。　距離　3.5km 消費カロリー　221kcal 　
背中、直腹筋、大胸筋..其々を鍛えるマシン筋トレ　×3(12)　ストレッチ

シャワーは熱いぉ湯を出せそうだったがシャワーヘッドに細工がしてある感じで節水気味だった。
だから、
シャーシャー感はなかった^^;

karada考ー３０

今日は夜勤明けの翌休み。

夜勤明けの昨日は朝の申し送りのあと簡単に着替えも済ませ帰宅後

なかなか眠る気も起きず^^;
それで、１１時頃かな...
眠気が襲ってきた。
眠りについたのは、ベッドインして直ぐだったとおもぅ　zzz

１８：３０頃、一旦目覚めた。
が、
再びの睡魔。

ホボ０：００。
チョットの間、携帯やPCゲームとかやって、風呂に入った。

３：００頃、なんとなくの軽い睡魔に逆らわずにベッドイン。

７：３０に目覚めた。
が、
休みの日に起きるにはまだ早い感があってすーっともぉひと眠りした。

それでも、
８：４０だった。
そのまま起きて、砂糖なしのカフェオレを飲む。

きょうは…

少し前から決意もあり午後から体育館へ行こぉと思っていた。

体育館のメンテナンスなのかインストラクターの休憩時間なのか、、はたまた何の理由か、、
３部構成になっている。
１７：３０からのトレーニングに行くにも時間があるので久々に麻雀スクールに顔をだした。
点数計算が出来なかったので役つくりなど思いだしながら教わっている。
いつか、
麻雀機を設置するかもしれないし施設のデイサービスの時間帯に面子のひとりになれる^^

記録
3.3km 197kcal 前回（4/1)の記録よりは距離も消費カロリーも増えた。
始めたばかりだから何ともいえないけど、持久力が今一なことが気掛り。
背中を鍛えるマシンを追加したが胸を鍛えるマシンはなかなか空かず諦めた^^;

karada考ー２９

施設に共有のトイレへ誘導する介助がある。

パット、リハ交換、陰洗、更衣、手拭など。

して、
リビングに戻る際正面にある洗面台の大型鏡に自分が映る。
もちろん利用者さんもうつるのだけど、、

先月の半ばに入所してきた利用者さんのヨーさんは認知でなんもかんも面倒くさいっていぅものぐさな感じのひとだが、
おれの腹に関して“若いのにみっともない”としかめっ面な顔をしながら人差し指で腹を押すよぅな仕草をする。
おれは“特に若くもないんですけど…”と言ったりしてる。

ただ他に、
ひとの腹をみて、いろいろ言ってくるってゆぅか、からかってくる中年女性スタッフが二人ほどいる。

年下だが、小太りのくせにうるさいので、

いつかそのうち、人のふり見てわがふり直せ!　って言ってみようか…

っていっても、善悪な行為でもなぃしーー

なんだかなぁ...　
反撃の台詞にしちゃ「?!」な感じ^^;

不景気になり色々ダメになったことや今の仕事になり時間も金もなくなってフィットネスクラブを止めて丸２年。

ストレスで太ったんだろぅか...　My腹もミョウに丸くなってて走ろう!って考えつつ...

やっと、ぐわーーっとキモチがせりあがってきつつ・・・

駅近の市立体育館に行ってみた。

ネットでバイクの駐輪場も調べた。
プールがなぃのが残念。

ランニングマシン。
久しぶり。消費１５０kcal。距離は2.7km。時間は≒３０分間。
腹筋で腹筋台を最低傾斜にしてやってみたが、非常に苦しかった。
情けねぇなぁ^^;トホトホ
とはいっても、
最後に運動らしきことやってから２年間経ってるのだから仕方なぃよ。
インストラクターに簡単にできる腹筋マシンを教わって３セットやってみた。
わき腹を締めるマシンも３セット。
して、
マットでストレッチしてシャワーを浴びて帰ってきた。

なんとなく続けてやれそうな雰囲気だったので、、なんとかして夏までにスッキリ腹になっていたぃと思った。