karada2

風邪をこじらせて、猫の脱毛と同時にアレルギー性鼻炎も酷くなってきた^^;

karadaは正直だ!

耳鼻科の女医さんから頂いた薬に炎症を抑える為に抗生物質がはいってて、

仕事場はハイリスクな為、無料ながらインフルエンザ予防の注射もやってないし...

FNC.. フィットネスクラブ　に行けてなぃ^^;

またまた、３weeks空いてしまった^^;

先ずは、

スピード制限有りのトレッドミルで１０分歩行でkaradaをほぐす。

脚部強化主体のマシンで160kcal以上消費。
設定したプログラムがきつかったしけっこぅ疲れたし発汗ありだったので設定を変更～してた。

肩甲骨体操　---

肩の押し込み運動＆肩の伸ば～しex。
腰+背中伸ばし運動　なども追い追いやっていこぅ^^　

ラットプルダウン：---
トーソーローテーション：---
　
レッグエクステンション：---
レッグプレス：---

CWとして仕事で固いフロアを歩き出すのもひとの移乗(トランス)さぇ筋トレになってなく膝が痛くなってた。

インドメタシンは即効性があるが…　数時間しかもたない。

そんなレベルのkaradaになってきてて、緊急性が必要と感じ筋トレに行ってきた。
抗生物質を飲んでるのでプールはスルー。

あしたは、、

ってゆぅか、
月、水、金のうちの２日くらぃで頑張りたいとおもぅ^^