クロール、背泳ぎ（自主練）-59

いつものよーにプールサイドでストレッチ

今日は２つエアロビクス系のスタジオプログラムをやってきた。
其の２つのプログラムの最後10分間くらぃストレッチをするのだけど、、プールはプールでやっぱり準備体操レベルのストレッチはしてる。

水中ヲーク　

ヶ伸び　25ｍ×2　３分割で　（50ｍ）

相互コースにて、

ビート板バタ足　25ｍ×4（100ｍ）顔沈め。蹴り上げるキックを意識する。スタートは壁を蹴る～途中も底を蹴る～目標は２分割で完了できるコト。現在は、もーチョットで３分割できそぅな４分割

クロール　25ｍ×4（100ｍ）

背泳ぎ　　25ｍ（25ｍ）

トータル　２７５ｍ/40分くらぃ

バタ足は・・・
つぃ脚に力がはいってしまぅ..

伸び～（ストレッチングタイム）を意識したノーブレクロールを調整としてやるつもりだったのだが・・やらなかった